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不爱运动肉很松该怎么减肥?

基本资料

网 友:liujinjin

身 高:168cm  体 重:67kg  目标体重:57kg

体 质:寒性体质

肥胖类型:混合型肥胖

其它基本资料:

您是否是年满18周岁的女性:是

您最想瘦的位置:手,腰,小腹,腿部,臀部,背部

您的运动情况:不经常运动

您的饮食情况:大多在外用餐,经常边吃东西边工作或看电视,常吃零食来减低焦虑,吃东西的速度很快

简要描述:因为自己开店的,忙起来的时候顾不上吃饭,不忙的时候呢就一直想吃零食,即便是不饿也总想吃点什么,家里离店里也就10分钟的路程,每天早晚就只有走着20分钟的路,在店里基本上市坐着的比较多,原来身上都是肌肉,现在没有运动了,就变成肥肉了,我本身是属于骨架子特粗的那种,但是脸却很小,没有什么肉,每天基本没有什么运动,就晚上有空会动几下,但是基本上市挺懒的。

减肥方案:

你是典型的肉松族,你最大的问题就是缺少运动,同时饮食不规律也是导致你发胖的重要因素。想要减肥,你首先要解决你的运动问题。如果没有时间,推荐以下这些运动给你。

争取多走动,不坐电梯,几个站的就别坐公车了。坚持晚饭后快步走半个小时以上。

晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉。吃过晚饭半个小时后外出活动为宜。

最理想的运动方式就是快步走,并且时间要持续在半个小时以上,这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来,进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化,所以有氧运动才能减肥。

你的肉松,最主要的因素就是缺少运动。这种情况我建议采用按摩加适当运动的方法,来达到坚实肌肤的目的,肌肤坚实啦,看上去自然不会显得很胖。减肥过程中没有加强运动和按摩,单纯依靠药物或过度节食等非正常的减肥手法,结果导致体重下降啦,皮肤却很松弛,看上去比减肥前还要胖。这种情况呢,处理方法同上。

专题推荐:瘦手臂瘦腰瘦腿

相关专题:减肥方法
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