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克服体重停滞三招 成功减肉肉

基本资料

网 友:霓裳羽衣

身 高:155cm  体 重:65kg  目标体重:55kg

体 质:寒性体质

肥胖类型:混合型肥胖

其它基本资料:

您是否是年满18周岁的女性:是

您最想瘦的位置:全身

您的运动情况:不经常运动

您的饮食情况:爱吃油炸食物,吃东西的速度很快

其他方法:减肥药

简要描述:我三餐吃的很少,早餐一个馒头一个苹果,午餐2两米饭,晚餐小碗米饭(大概不到2两)很少运动,因为工作太忙,从早上8点忙到中午12点然后吃午餐,1小时散步(有时候太忙还要加班),我的食欲也很好,但是我克制自己:不吃甜食,晚上8点后基本不吃东西。让我烦恼的是,我每次减肥刚开始很快,可是当体重到130以后减肥的速度就慢下来了,如果停下就反弹,我用过好几种减肥药,只有拉肚子的起作用,还有的都没效果。

减肥方案:

“让我烦恼的是,我每次减肥刚开始很快,可是当体重到130以后减肥的速度就慢下来了,如果停下就反弹,我用过好几种减肥药,只有拉肚子的起作用,还有的都没效果。”当遇到这种情况,就说明你到了减肥停滞期。在这个阶段一定要注意坚持,否则就会反弹。同时,不建议吃减肥药,时下市面上大多数的减肥药都有副作用,拉肚子就是其中的一种,有的甚至会严重的影响到你的身体健康。

下面小编就教你一些克服减肥停滞期的方法:

何谓减肥障碍,减肥障碍是每个减肥者都会发生的吗?成功的减重者确实也会发生减重障碍,这个减重障碍所指的是减肥中的停滞期,也就是会有一段时间是怎么减,体重数字依旧没变的人。

这种减肥停滞的原因,应该要如何去排除呢!如果不排除体重的停滞,那么这次的减肥计划可能就宣告失败了。但是,减肥停滞排除了贵传,药物,内分泌等因素后,你还是无法脱离体重的停滞,那妳必须要靠下面的几点反省方针,来做进一步的探讨啰!

克服体重停滞方针

1、改变不同的运动方法

每个人的身体对同一种药物使用久了,都会产生抗药性,更何况是运动方法,当人体的肌肉适应了运动方式,就会产生抗耐性,身体就很难再增加热量的支出。

所以,同一种运动方法,不要持续超过3星期,最好3星期就换一种运动方法,以免做了运动还是发福,那就太得不尝失。

2、反省自己的减重过程

在减肥的期间是不是吃了不该吃的食物,喝了不该喝的饮料,甚至因为贪睡而少动了10分钟或20分钟,如果妳真的有这种情形发生,你就该要找朋友帮助你,当你正在大吃大喝时,请朋友提醒你,以免放纵自己过度,产生体重计上的数字提升。

3、别为了减肥而丧失健康

减肥是采取渐进式的减重方式,并不是要你几天就有很大的成效,别一整天不吃不喝,这样子下来,可是会将自己的身体搞坏的。

另外,千万别为了贪求快速,方便的减肥就服用减肥药或是催吐的方式,这种减肥方式是最糟的,一旦自己的身体习惯了这种减肥方式,一旦妳不服用或是不催吐,那胖回来的机会是百分之百的。

专题推荐:减肥常识 

相关专题:减肥方法
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