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寒性体质MM瘦身战术 不信你不瘦

基本资料

网 友:Carrie.H

身 高:158cm  体 重:85kg  目标体重:105kg

体 质:寒性体质

肥胖类型:混合型肥胖

其它基本资料:

您是否是年满18周岁的女性:是

您最想瘦的位置:全身

您的运动情况:不经常运动,不喜欢走路,在家总是闲着不动,外出时常搭车

您的饮食情况:一日三餐不正常,大多在外用餐,常吃点心和宵夜,经常边吃东西边工作或看电视,爱吃油炸食物,常吃零食来减低焦虑,吃东西的速度很快,常和朋友在一起吃吃喝喝

其他方法:减肥药,针灸,健身房,节食

简要描述:少量蔬菜,吃减肥药,或针灸,不运动

减肥方案:

体重:85KG

目标体重:105KG

由于你提交的信息错误,我们无法给你提供具体的方案。

根据你的体质,我们提供一套寒性体质的减肥方案给你。

寒性体质减肥要点:

寒性体质的人因为血液循环不好,所以容易手脚冰冷,但偏偏他们却不爱做运动,又怕冷,唯有常常利用食物让自己身体增加热量,往往就是这个恶性循环成为寒性体质人致肥的主要原因。

(1)绝对不能乱节食或采用不当的减肥方法。因为寒性肥胖的人是需要能减肥又能补身的方法才能成功。

(2)要改善这情况,就要先从食物入手,选择属热性的食物,平衡体质。多喝温热的饮料和茶水,决不能喝冰冷的饮料。否则减肥成效会大大降低。吃一点辛辣的食品,如生姜,胡椒,花椒,辣椒等,对提升基础代谢率有很大作用。

专家建议:长期在饭前吃一个加热过的番茄或番茄汁。因为番茄独特的酸味可以刺激胃液分泌,促进肠胃蠕动,帮助番茄中的食物纤维在肠内吸附多余的脂肪和废弃物一起排泄出来。

给寒性体质者的温性食物名单

蔬菜和调味品:韭菜、大蒜、葱、姜、芥菜、胡椒、花椒、大料、桂皮、辣椒、红薯叶、香菜、茴香、南瓜、平菇。

水果和干果:橘子、金橘、草莓、樱桃、石榴、山楂、大枣、栗子、核桃、胡桃、南瓜子、松子。

鱼肉类:狗肉、羊肉、羊肾、鸡肉、带鱼、猪肝、猪肚、鳝鱼。

茶类:玫瑰花、茉莉花、桂花、红茶、熟普洱。
 
常用食补气血中药:党参、西洋参、黄芪、山药、当归、阿胶、何首乌、枸杞。

食补的效果较慢,但是经常注意还是会有改变的。比如说我有一个冬天吃了很多羊肉,真的就不怕冷了。食物无需每天大量吃,只要经常想着吃一点即可。时间久了,自然有效果。对于效力较强的中药,则要请中医来确定药物和剂量,不能乱用。

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