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爱吃不愿动MM怎么减肥?小编有妙招

基本资料

网 友:394383

身 高:152cm  体 重:54kg  目标体重:45kg

体 质:寒性体质

肥胖类型:混合型肥胖

其它基本资料:

您是否是年满18周岁的女性:否

您最想瘦的位置:全身

您的运动情况:不经常运动

您的饮食情况:很挑食,爱吃油炸食物

简要描述:没有运动时间 饮食无法控制

减肥方案:

        你说的饮食无法控制是因为自制力不强的原因吗?如果不控制饮食也不去的运动的话是很难减肥的哦。如果你的自制力不强没有恒心的话可以给自己做一个减肥日记,每天记录自己的减肥心路历程,当你减肥成功也会很有成就感的。

         你的描述比较少,根据你的基本资料你是寒性体质,可以多吃些温热性的食物,以提高身体的新陈代谢,有利减肥。例如:韭菜、南瓜、姜、豆制品、苹果、葡萄等。寒体加肠胃不好就不 要再吃寒凉性的食物了,否则令体质更差还有碍减肥。建议在减肥间,多饮姜片煮红茶水,温而不燥,提高代谢还能暖胃。

         温热性食物大全

谷食类:面、蚕豆、豆油、酒、醋。

蔬菜类:生姜、大蒜、大葱、韭、胡荽菜、芥子、胡萝卜、薤白。

果品类:李、橄榄、木瓜、乌梅、粟、葡萄、大枣。

食糖类:蜂蜜、白糖、砂糖。

禽兽类:鸡肉、雉肉、鸭肉、狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉、猫肉。

鳞介类:鲫鱼、鲥鱼、鲤鱼、海虾、鳝鱼、鲢鱼、胖头鱼、鲩鱼、泥鳅、鲍鱼。

        没时间运动的话就每天泡脚泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水,让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右,就会感觉到全身发热,这说 明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚,效果会更好。

推荐主题:健康瘦身 饮食减肥 运动减肥

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