时尚
时装奢华明星婚嫁手袋鞋履
美容
化妆护肤美妆中心发型评测医学美容
美体
瘦身健康家居情感美食亲子
互动
论坛专题魔发镜试用达人魔妆镜

不运动让你甩肉十斤的方法

基本资料

网 友:lalaons

身 高:160cm  体 重:63kg  目标体重:53kg

体 质:寒性体质

肥胖类型:肌肉型肥胖

其它基本资料:

您是否是年满18周岁的女性:是

您最想瘦的位置:脸,手,腰,小腹,腿部,背部,全身

您的运动情况:在家总是闲着不动,外出时常搭车

您的饮食情况:一日三餐不正常,常吃点心和宵夜,经常边吃东西边工作或看电视,常喝甜果汁,喜欢且常喝酒,爱吃油炸食物,吃东西的速度很快,常和朋友在一起吃吃喝喝

其他方法:08年年底吃减肥药 瘦了16斤 现在体重一直处于63左右

简要描述:多食少餐,无运动。太懒!

减肥方案:

你的减肥难题就在于不爱运动。但你本身是属于肌肉型的肥胖,所以不能采用运动减肥的办法。而应该采用尽量避免运动的方法,来促进肌肉细胞萎缩变细,然后再以按摩或揉捏的方法,让肌肉变松软。下面我们以瘦腿为例。

腿 按压消除腿部多余脂肪

 不运动让你甩肉十斤的方法

1、虎口V字型夹捏挤压

大拇指与食指侧面形成的V字型虎口夹住大腿赘肉,作挤压按摩。

 不运动让你甩肉十斤的方法

2、用第二关节消除多余脂肪

双手握拳,手指的第二关节用力从膝盖按摩至大腿根部的淋巴结,消除多余赘肉和脂肪。

 不运动让你甩肉十斤的方法

3、挤压大腿根部的淋巴结

用大拇指用力挤压大腿根部的淋巴结,消除体内垃圾和多余脂肪。

 不运动让你甩肉十斤的方法

4、提升大腿根部组织

用手指的第二关节抵住大腿根部,用力向上提,打造紧致曲线。

 不运动让你甩肉十斤的方法

5、消除小腿赘肉的简易按摩法

按摩小腿,首先双手置于小腿腿肚,手掌包住小腿。手掌用力,由下往上轻捏小腿肚,重复动作10-15次再换另一只脚按摩。

专题推荐:按摩减肥瘦脸瘦腿瘦腰收腹

相关文章
注意小处 减肥更健康有效
晚餐吃少多运动就减肥
睡眠抑食欲 多喝水多运动
三餐规律多运动 轻松变瘦
不加餐+减肥操=苗条辣妈
精彩文章
聪明Cheat Day 提高燃脂率
狠瘦30斤!就靠2秘诀
久坐族享瘦:5招拉伸消浮肿
减肥消除水肿 3招致胜
减肥正能量!瘦30斤变美啦
减肥百科
俯卧撑是什么意思
俯卧撑锻炼什么
锻炼腹肌最有效的方法
婴儿肥是什么
怎么练三角肌
网友关注热点