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腿粗怎么办?寻找原因来解决

基本资料

网 友:jj0811

身 高:160cm  体 重:60kg  目标体重:50kg

体 质:寒性体质

肥胖类型:混合型肥胖

其它基本资料:

您是否是年满18周岁的女性:是

您最想瘦的位置:脸,腰,腿部

您的运动情况:不经常运动

您的饮食情况:大多在外用餐,爱吃油炸食物,常和朋友在一起吃吃喝喝

简要描述:腿太粗了~~~

减肥方案:

         jj0811要先分清楚你是肌肉腿还是水肿腿,或者是脂肪型腿,各种情况的瘦腿方法各不同

         肌肉腿的话,需要靠按摩让肌肉松下来才好减,当然还要配合一些运动哦!水肿腿的话,要吃一些消水肿的,还有就是做L型倒挂腿的,还有就是按摩可以消除水肿的穴位了,还有配合饮食脂肪腿的话,当然就要靠整体减肥,还有局部按摩的。

         要想减肥,必须改掉不爱运动的生活方式,要增加运动,消耗多余的热量。争取多走动,不坐电梯,几个站的就别坐公车了。坚持晚饭后快步走半个小时以上。晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉。吃过晚饭半个小时后外出活动为宜。最理想的运动方式就是快步走,并且时间要持续在半个小时以上,这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来,进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化,所以有氧运动才能减肥。剧烈跑步,上气不接下气,身体处于一定程度的缺氧状态,是不能氧化脂肪的。经常不运动的人,对能量的消耗也会衰退,身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来,因而容易肥胖。

         专题推荐:瘦小腿  瘦大腿 

相关专题:寒性体质
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