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学生妹得天独厚如何瘦全身

基本资料

网 友:455752090

身 高:157cm  体 重:62kg  目标体重:50kg

体 质:寒性体质

肥胖类型:肌肉型肥胖

其它基本资料:

您是否是年满18周岁的女性:否

您最想瘦的位置:全身

您的运动情况:经常运动

您的饮食情况:常吃点心和宵夜

简要描述:我是住校学生,一日三餐规律,每天有晨跑。我是一开始能减个几斤,然后就减不下来了。我属于全身胖的类型。

减肥方案:

相对于广大已经工作的MM而言,学生MM想要减肥会容易得过哦,所以你想要瘦身的话那么在环境上就占有更多有利的条件了,因为学生的时间安排比较自由,可以制定一些全日进行的减肥方法

由你所说,你对全身身材都不满意,想要整体瘦,而且有点偏肌肉肥胖。每次减肥都是半途而废,一开始瘦后来再胖,那就是减肥反弹,最大的可能是使用的方法不对。从你的状况入手,我们给出下面几点建议:
1、做简单健身
动作1:大臂后侧伸展(静止30秒)

1、双后在背后垂直方向握住毛巾,背部保持挺直,肩关节下压。
2、下面的手匀速用力向地面拉拽;脊柱向上延伸,避免向用力的方向侧弯。
效果:伸展手臂肌肉,塑造手臂的优美线条。

2、温和瘦身运动
肩上屈臂(15次为1组,共3组)看OL如何巧妙练香肩
1、双肩放平,上臂与地面平行,双手握矿泉水瓶于胸前
2、肘关节带动带动双臂运动,与地面垂直,肘关节的运动路线要在身体的平行面内完成。保持背部直立,手腕不要弯曲
效果:增强肩背肌肉力量,令手臂紧致平滑。

3、减少宵夜次数
减肥MM所吃的食物就最好选择适合自己体质的食物。热性体质肥胖者,通过吃“寒”性食物来解除体内的热度。当瘦身成功时,就可以多吃一点属于“平”性的食物啦,会对身体很不错的哦。

4、推荐食物:含有维他命位置的食物:
酪梨,莴苣,番茄,胡萝卜,米,芝麻,豆类,坚果类,植物籽,奶及奶制品,红薯,麦胚油,棉籽油,玉米油,花生油,芝麻油,笋叶与柑橘皮中含量也很丰富。

专题推荐:减肥操

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