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轻松减掉15公斤靠的是健康生活习惯和运动

基本资料

网 友:bei013579

身 高:165cm  体 重:65kg  目标体重:50kg

体 质:热性体质

肥胖类型:肌肉型肥胖

其它基本资料:

您是否是年满18周岁的女性:否

您最想瘦的位置:脸,手,腰,小腹,腿部,背部,全身

您的运动情况:不经常运动,在家总是闲着不动

您的饮食情况:一日三餐不正常,常吃零食来减低焦虑,吃东西的速度很快

简要描述:米饭、瘦肉类、蔬菜。走路。

减肥方案:

        描述有点简单,走路不算是消耗很大的运动,如果你平时吃得比较多或者有吃零食习惯的话,走路对你减肥的帮助其实不大。健康的三餐进食原则应该是早餐吃饱,午餐吃好,晚餐吃少。而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品,喝一些清淡的面汤、米汤就可以,不要喝咸汤。

        减慢吃饭的速度,细嚼慢咽,能让脑部产生我饱了的信号,防止吃过多。而狼吞虎咽的快速吃饭,会在不知不觉中把胃撑大导致肥胖,在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话,就会造成饮食过量

热性体质减肥要点:

    (1)减少食量,热性体质肥胖者的最大弱点就是常会饮食过量。
     (2)热性体质的人要减肥就要先解决便秘的问题,把宿便清除,多吃属凉性而纤维较重的蔬菜,平衡体质之余,更可以收清除宿便之效。

(3)多喝温热的饮料或茶水,如果真的想喝或吃一些冰冷的事物或饮料,必须先喝下一杯温热水才行,绝不能空腹吃或喝冰冷的食品。

       热性体质的你适合吃凉性及寒性蔬菜,可以清凉消炎,平性蔬菜也可以。蔬菜和调味品:苦瓜、番茄、茭白、荸荠、菱肉、百合、藕、竹笋、慈姑、魔芋、空心菜、马齿苋、蕨菜、苦菜、荠菜、香椿、莼菜、豆豉。

 加强运动

          除走路之外,选一些自己喜欢的运动,多做自己喜欢的运动,也可以跳健身舞,瘦下来的同时也让可以享受运动带来的快乐,让你可以瘦得快乐,瘦得健康。

        希望下次你可以把资料和描述写得详细一点,加油,祝你减肥成功。

推荐主题:瘦脸 健身舞 收腹瘦腰

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