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吃饭慢一点瘦身快一点

基本资料

网 友:定伊

身 高:159cm  体 重:60kg  目标体重:45kg

体 质:热性体质

肥胖类型:水肿型肥胖

其它基本资料:

您是否是年满18周岁的女性:是

您最想瘦的位置:全身

您的运动情况:不经常运动

您的饮食情况:吃东西的速度很快

其他方法:跑步

简要描述:节食

减肥方案:

我想在填完资料的时候你也能感觉到吧,你最大的错误在于吃饭太快了,虽然你尝试了节食的减肥方法,但是并不能从根本上挽救走样的身材,甚至可能在节食停止后的一段时间内迅速反弹,所以,不要再做这件傻事了哦。

如果真的要瘦,从饮食入手的话,就是要做个细嚼慢咽的瘦美人了。原因分析如下;
吃饭狼吞虎咽。狼吞虎咽的快速吃饭,会在不知不觉中把胃撑大导致肥胖。人脑传达出“吃饱”的指令,是在用餐开始后20-30分钟,然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话,就会造成饮食过量。还有,边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重,虽然一个月或许减掉几公斤之多,但会损害身体的健康。

推荐三餐样式:
其实如果是开始减肥的人,我都会建议,三餐这样吃
早餐吃多点,饱点,可以选择全麦的,再来个水果,要在八点前吃完,最好就是起床内的一个小时内吃完,因为那时候的消化能力是最强的,午餐尽量吃好,可以吃点肉,很多MM不吃肉,但是蛋白质也是维持代谢水平的一个因素,不能少,肉的选择是白肉最好,就好比鱼跟鸡,但是鸡不能吃皮哦~~

晚餐的话,要早点吃,不过像我们这种上班族很难做到,那吃完就不要坐着,出去散个步什么的,促进消化,晚餐要尽量清淡,特别不要吃淀粉类的,早晚喝一杯蜂蜜水或者是淡盐水,可以帮助清肠
运动也是不可以少的,不然很可能减肥的过程中,由于脂肪骤减,皮肤的收紧跟不上,会松弛哦

专题推荐:饮食瘦身

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