减肥方案:
在你身上，我看到了很多上班族通有的毛病，他们在午餐休息的时候，通常为了腾出时间来休息或者娱乐，都会增快吃饭速度，而且在吃饭的时候不集中注意力，通常把精神放在浏览网页、视频等事情上，所以不专心地快速吃饭的后果就是让你快速发胖。还有一点，你吃完东西一般是继续坐在椅子上，食物都囤积在胃部，慢慢消化的后果是变成脂肪堆积在腹部，所以小肚子突出是免不了的了。如果你是此种状况的话，那么建议你瘦身的改变应该有以下几点：
职业女性很容易发福，因为在工作时会因焦虑、无意识的吃喝，而增加多余的卡路里。而且活动的时间越来越少，想不胖都难。肥最有效的办法面壁下蹲法：
两脚并拢，周身中正，重心放在前脚掌上，彻底蹲下后再缓缓上起。
上班族保健除了合理饮食外，适量运动是最好的健身方法。现在推荐一种简单有效的健身下蹲法。
动作要领：两脚并拢，周身中正，重心放在前脚掌上，含胸收腹，全身放松，头不可后仰、不可倾
斜，始终将两腿并拢，彻底蹲下后再缓缓上起，如此反复多次。30次为一组，多多益善。
减肥健美锻炼时间要在30分钟以上。
减肥最有效的办法减肥锻炼也可以一天分多次下蹲。当然，下蹲锻炼也要讲究循序渐进，逐步加码，第一次只蹲30次，过两天蹲至60次，以后逐步增加数量。
要持之以恒，坚持不断，肯定对减肥健美大有收益。
长期在饭前吃一个加热过的番茄或番茄汁。因为番茄独特的酸味可以刺激胃液分泌，促进肠胃蠕动，帮助番茄中的食物纤维在肠内吸附多余的脂肪和废弃物一起排泄出来。
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