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混合型肥胖的饮食减肥绝招

基本资料

网 友:123456789101112

身 高:176cm  体 重:60kg  目标体重:50kg

体 质:热性体质

肥胖类型:混合型肥胖

其它基本资料:

您是否是年满18周岁的女性:否

您最想瘦的位置:全身

您的运动情况:经常运动

您的饮食情况:爱吃油炸食物,喝咖啡或红茶时一定加糖精,吃东西的速度很快,常和朋友在一起吃吃喝喝

其他方法:吴

简要描述:无

减肥方案:

你提供的资料并不完整哦,针对你是混合型肥胖,给你一点饮食上的建议:

 

饮食方面,就要综合性的讲究了。可以的一周按照脂肪型饮食法;第二周按照肌肉型饮食法;第三周按照浮肿型饮食法;如此轮番轰炸直到改善体型为止!每天要喝水500ML以上,每天运动30分钟,适当降低食物的摄入量,三餐前都可以吃个水果。安安推荐的瘦身餐如下:

黄豆有丰富的营养,脂肪含量少,更不含任何胆固醇,其营养对身体个部分机能,尤其对皮肤以及女性生理健康有很大的帮助哦!!黄豆餐可是安安强烈推荐的!

早餐:米粥一份、豆浆一杯;午餐:麻婆豆腐饭一碗(好吃)、油菜一份、橙一个; 下午茶:卤水豆腐一份,平果汁一杯;晚餐:鲜茄牛肉饭一小碗(量要少点哦)、不加糖的豆腐花一碗(我们这边叫豆腐脑)。

每天喝1-2杯的黄豆粉冲的饮料,可以代替早餐,或者在晚餐之前喝。饭前喝可以增加饱感,自然就吃得少点了。黄豆类制品的营养价值跟肉类很相似,所以要注意每天进食的分量,平衡及肉类的摄取量。

好喝的瘦身饮料——香蕉奶汁:

香蕉80G(1-2根)剥皮后放在榨汁机中再倒入脱脂牛奶榨成果汁。这可是搞营养,低脂肪的健康减肥饮品,每天喝一杯可以解决便秘烦恼,让你健康减肥。

 

欢迎再来咨询!


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