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寒性体质学生美眉利用有限条件轻松瘦身

基本资料

网 友:凌依子

身 高:153cm  体 重:43kg  目标体重:40kg

体 质:寒性体质

肥胖类型:混合型肥胖

其它基本资料:

您是否是年满18周岁的女性:是

您最想瘦的位置:小腹,腿部,臀部,全身

您的运动情况:不经常运动

您的饮食情况:一日三餐不正常,经常边吃东西边工作或看电视,常吃零食来减低焦虑,吃东西的速度很快

其他方法:节食法

简要描述:上大学住校,条件有限,饮食结构较单一,肠胃极其不好,特别是吃米饭,一吃必难受,有时会暴饮暴食,经常吃粗粮,但运动时间很少,偶尔慢走。睡眠浅,失眠严重,极其怕冷,手几乎一年四季都寒凉。个子虽小但肉肉较多,尤其小腹,腿也较粗。

减肥方案:

        根据你的描述,这位美眉的身体不是很好哦,要减肥首先要调理好自己的身体。有好的体质减肥才能出效果,肠胃不好就吃一些比较容易消化的食物,让身体可以吸收得好一点,例如面条。本来你的肠胃就不好,还暴饮暴食,这样对健康和身体都不好。放松一下心情,晚上睡前可以用热水泡泡手脚,加以简单的有氧运动就可以达到瘦身的效果了。

        减慢吃饭的速度,细嚼慢咽,能让脑部产生我饱了的信号,防止吃过多。而狼吞虎咽的快速吃饭,会在不知不觉中把胃撑大导致肥胖,在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话,就会造成饮食过量。也可以让你的肠胃更加容易吸收。

瘦腿方法:

要先分清楚你是肌肉腿还是水肿腿,或者是脂肪型腿,各种情况的瘦腿方法各不同。肌肉腿的话,需要靠按摩让肌肉松下来才好减,当然还要配合一些运动哦。水肿腿的话,要吃一些消水肿的,还有就是做L型倒挂腿的,还有就是按摩可以消除水肿的穴位了,还有配合饮食。脂肪腿的话,当然就要靠整体减肥,还有局部按摩的。

        每天泡脚泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水,让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右,就会感觉到全身发热,这说 明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚,效果会更好。

        有氧运动慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等,都会让全身各个部位活动起来,促进血液循环,但不可运动过度,高强度 的运动,大量的出汗,会“发泄阳气”,起到相反的作用。

         你是寒性体质,多吃些温热性的食物,以提高身体的新陈代谢,有利减肥。例如:韭菜、南瓜、姜、豆制品、苹果、葡萄等。寒体加肠胃不好就不 要再吃寒凉性的食物了,否则令体质更差还有碍减肥。建议在减肥间,多饮姜片煮红茶水,温而不燥,提高代谢还能暖胃。食补的效果 较慢,但是经常注意还是会有改变的。

推荐主题:饮食减肥 瘦腿 瘦腹

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