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学生妹瘦腿很简单 分清肥胖类型

基本资料

网 友:言小瓶

身 高:172cm  体 重:66kg  目标体重:60kg

体 质:寒性体质

肥胖类型:混合型肥胖

其它基本资料:

您是否是年满18周岁的女性:否

您最想瘦的位置:脸,手,腿部,臀部,背部

您的运动情况:不经常运动,在家总是闲着不动,外出时常搭车

您的饮食情况:常喝甜果汁,爱吃油炸食物,吃东西的速度很快

其他方法:吃减肥药 但自己总是忘记吃

简要描述:我是住校生 三餐不拉 吃的很饱 运动时间少的可怜 大多数午饭间从教学楼走到食堂的那段距离 体育课时候会跑步 大概800米 一周两次 有点时候会和同学打羽毛球 一周不超过3次 我比较喜欢吃甜的东西 还有一些小吃 我的体型比较匀称 我只是更希望瘦腿 觉得腿相对而来比较粗

减肥方案:

作为学生,一般饮食比较规律,运动相对来说比较少。所以需要增强运动。

运动建议:

争取多走动,不坐电梯,几个站的就别坐公车了。坚持晚饭后快步走半个小时以上。晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉。吃过晚饭半个小时后外出活动为宜。最理想的运动方式就是快步走,并且时间要持续在半个小时以上,这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来,进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化,所以有氧运动才能减肥

瘦腿方案:

要先分清楚你是肌肉腿还是水肿腿,或者是脂肪型腿,各种情况的瘦腿方法各不同

肌肉腿的话,需要靠按摩让肌肉松下来才好减,当然还要配合一些运动哦

水肿腿的话,要吃一些消水肿的,还有就是做L型倒挂腿的,还有就是按摩可以消除水肿的穴位了,还有配合饮食

脂肪腿的话,当然就要靠整体减肥,还有局部按摩的

专题推荐:瘦腿

相关专题:减肥方法
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