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体虚减肥大不同 找对方法才能健康又苗条

基本资料

网 友:晴雪飞滩

身 高:168cm  体 重:62kg  目标体重:55kg

体 质:寒性体质

肥胖类型:混合型肥胖

其它基本资料:

您是否是年满18周岁的女性:是

您最想瘦的位置:手,小腹,腿部,臀部,全身

您的运动情况:不经常运动,在家总是闲着不动

您的饮食情况:一日三餐不正常,大多在外用餐,常吃零食来减低焦虑

其他方法:我用过好多方法啊 但是效果都不是很明显 比如最近流行的西木博士左旋肉碱减肥法 我坚持了一个星期,但是体重没变;还有早上吃香蕉,晚上吃西红柿,中午吃的很少,体重也不怎么下去;还有女刊 上的6天快乐瘦法也没用;红糖酸奶也不好用。我也买了好多减肥药,但是我一吃就拉肚子,一天拉好几次,然后身体又虚弱了,吓得我也不敢吃了。

简要描述:因为放假假期胖了8斤,就是130斤了,所以回来就拼命减肥,也不怎么饿,就基本上天天吃水果早餐:可可粉+豆浆 加一根香蕉 午餐:吃麻辣烫(水煮菜+辣椒醋酱汤)或者喝水和苹果晚餐:不吃或者吃苹果,或西红柿前2个星期这么吃的,但是效果不大,才减了3斤左右(而且怀疑不是因为这么吃瘦的,是因为吃了一天苹果一天酸奶瘦的)最近觉得身体不怎么好,感冒中,所以就吃了点饭,也很随意现在就是早:鸡蛋荚膜 或者香蕉豆奶 午餐随意 晚餐 不吃或者吃点零食(爆米花什么的) 体重没变 没增也没瘦我感觉自己好像是因为代谢慢还是怎么的 反正自己瘦不下去,还有大多数减肥貌似不适合我,因为我是寒性体质,好像水肿似的,我一天喝很多水,但是晚上不喝的,还有中医说我脾虚,我看这个好像会因为虚所以胖,我下半身挺胖的,肚子也很鼓鼓的,我便秘也挺严重的,总感觉排不干净或者好几天才一次

减肥方案:

不同的减肥方法,不同人的实施效果也不一样。所以网上流行的减肥方法不要尽信,不是说它没效,只是不一定适合你!

从中医给你的诊断结果,还有你减肥过程中的遭遇,就可以知道,你身体太虚了,像这种情况,节食只会让你身体越来越虚,而达不到你要的减肥效果。

在校学生,吃什么比较难控制。按照早餐吃饱(起床后一小时内吃完),午餐吃好(可以适量吃点蛋白质),晚餐吃少(晚上七点前吃完)的原则即可。建议进食温热行食物,通过高热量来燃烧脂肪,推荐海鲜类食物,肉类食物,除了猪肉。

OK食物:

湿热属性的茶材,如当归、人参、黄芪、四物、栗子、山楂、核桃、红豆、花生、杏仁、姜、茴香、九层塔、桂圆、桃子、桑椹、红茶、乌龙茶等;

NG食物:

凉属性的茶材,如梨子、冬瓜、苦瓜、苦茶、仙草等。

此外,日常饮食用,要少吃生冷食物,多吃温性食物。

减肥MM所吃的食物就最好选择适合自己体质的食物。寒性体质肥胖者,最好食用“温”和“热”的食物。

温热性食物大全

谷食类:面、蚕豆、豆油、酒、醋。

蔬菜类:生姜、大蒜、大葱、韭、胡荽菜、芥子、胡萝卜、薤白。

果品类:李、橄榄、木瓜、乌梅、粟、葡萄、大枣。

食糖类:蜂蜜、白糖、砂糖。

禽兽类:鸡肉、雉肉、鸭肉、狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉、猫肉。

鳞介类:鲫鱼、鲥鱼、鲤鱼、海虾、鳝鱼、鲢鱼、胖头鱼、鲩鱼、泥鳅、鲍鱼。

此外,保持旺盛的新陈代谢才能一直健康地瘦下去,怎样提高新陈代谢?一、适量进食维生素B族的食物;二、适量摄取蛋白质食物(中午最佳);三、进行适量运动!四、多喝水;5、保证正常的睡眠,7~8个小时为佳!

饮食消水肿:

1、摄取高蛋白、低盐饮食

每天都应摄取优质的蛋白质,例如家禽、家畜、肉、鱼、海鲜、贝类、蛋类、奶类及奶制品、黄豆制品(如豆浆、豆腐、豆干、素鸡、豆包、干丝)等。

这些食物以新鲜材料配合浓味的蔬菜,例如洋葱、西红柿、蒜头、茴香、芹菜、香菜、香菇、枸杞、红枣、黑枣、柠檬、醋、月桂叶等来料理,可以减少盐的使用量。

2、进食足量的蔬菜水果

蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素,它们可以提高机体抵抗力,加强新陈代谢,还具有解毒利尿等作用。

3、少吃或不吃难消化和易胀气的食物

如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等,以免引起腹胀,使血液回流不畅,加重水肿。

4、由食物中摄取维生素B1或补充维生素B群

富含维生素B1的食物包括酵母、肝脏、全谷类(如糙米)、黄豆、荚豆类、小麦胚芽、马铃薯,其中以动物性来源利用率较高。但以饮食摄入量来看,植物性来源为我们平常摄取维生素B1的主要途径。

5、减少摄取高糖食物

最重要的是,由于你体质比较虚,节食的方法不要用了,而且一定要运动,不管是出于减肥的目的,还是健康的目的。可以考虑做瑜伽、健美操等!

减肥的时候,要以身体健康为主,慢点就慢点,千万不能以健康为代价,换一时的苗条!

推荐专题:瑜伽 健美操 饮食减肥 新陈代谢

相关专题:寒性体质
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