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饭后这样散步减肥最有效

基本资料

网 友:niwota

身 高:161cm  体 重:59kg  目标体重:54kg

体 质:寒性体质

肥胖类型:混合型肥胖

其它基本资料:

您是否是年满18周岁的女性:是

您最想瘦的位置:手,腿部,臀部,背部

您的运动情况:在家总是闲着不动

您的饮食情况:吃东西的速度很快

简要描述:散步 晚饭后 三餐正常

减肥方案:

niwota三餐正常的话对于减肥来说是非常好的习惯,只不过要注意吃东西要适当减慢,饭后散步也是有利于瘦身的,这样可以把身上的多余热量得到消耗,推荐一些比较有些的散步诀窍给你吧:


减肥效果最好的散步走姿应当是挺胸抬头,迈大步,每分钟大致走60——80米。上肢应随步子的节奏摆动,走的线要直,不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时,强度以体质而异,一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到明显减肥效果。


提醒:

散步后回到家,最好就打赤脚,彻底放松。洗澡时注意用热水泡泡脚,可以缓解足部疲劳。洗完澡后,坐在床上,放松两腿,用手由下至上按摩,能帮助促进新陈代谢,排除毒素。加强腿部柔韧性是防止肌肉僵化的有效途径。工作时,坐在椅子上,将腿伸直,然后做勾脚尖、绷脚尖的运动,小小运动可以发挥美化小腿的大作用。

难消化的食物只应在早饭或午饭时吃,而不应在晚饭时吃,因为人们一般在晚饭后体力活动减少,也很少锻炼,所以不利于减肥。


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