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水肿妹消浮肿的饮食秘方

基本资料

网 友:290875036

身 高:160cm  体 重:125kg  目标体重:90kg

体 质:寒性体质

肥胖类型:水肿型肥胖

其它基本资料:

您是否是年满18周岁的女性:是

您最想瘦的位置:全身

您的运动情况:不经常运动,不喜欢走路,在家总是闲着不动,外出时常搭车

您的饮食情况:一日三餐不正常,经常边吃东西边工作或看电视,常喝甜果汁

简要描述:经常在电脑前一坐就是十几个小时不动,几乎每天习惯晚上只吃一顿饭

减肥方案:

减肥首先要看看你的肥胖类型。由于你是属于水肿型肥胖,所以要瘦一定要消除水肿。等水肿一消除,自然而然的就瘦下来了。

消水肿方案:

水肿型肥胖的饮食减肥秘方

说到饮食减肥,我们不得不说另外一个问题,那就体质。人的体质共分为两种,一种是热性体质,一种寒性体质。一般情况下来说,热性体质的人通常易流汗,不会有水肿问题,出现水肿现象的肥胖者,大多是寒性体质。不同的体质,其饮食减肥的方法也不同

1、喝乌龙茶可以排除多余水分,利于消水肿。

2、红豆杂粮粥(红豆+薏仁+黑米+白芸豆+赤红米+小米仁+红枣)

注:红豆,薏仁都是排水上品,利水利尿、改善水肿型肥胖。

3、白菜中的纤维素不但能起到润肠,促进排毒的作用,还能促进人体对动物蛋白质的吸收。中医认为白菜微寒味甘,有养胃生津、除烦解渴、利尿通便、清热解毒之功。

每天晚饭后生吃白菜心500克或饮用300毫升大白菜汁对治疗便秘有立竿见影的疗效。另外每天饭后服300毫升白菜汁,还能缓解痛风并有效防治高血压、高血脂、高胆固醇,并能让虚胖者减肥不反弹。

4、冬瓜有良好的清热解暑功效。夏季多吃些冬瓜,不但解渴消暑、利尿,还可使人免生疔疮。因其利尿,且含钠极少,所以是慢性肾盐水肿、营养不良性水肿、孕妇水肿的消肿佳品。

冬瓜是一种解热利尿比较理想的日常食物,连皮一起煮汤,效果更明显。

5、咖啡有排水功效,喝下十分钟后就见明显效果。另外咖啡还有助消化作用,特别在吃多了肉类的时候,使胃液分泌旺盛,促进消化,减轻胃的负担。咖啡还有分解脂肪的功效,所以吃过高热量的食物后,非常有利于减肥。

水肿型肥胖日常饮食禁忌

1、在水肿期内,饭菜最好要清淡,每天食盐控制在3-5克。禁忌油脂、海鱼、虾、蟹等。蔬菜中要忌用大量的葱、韭、姜、大蒜等辛辣食品,南瓜、雪里红、生冷水果等也应忌食。

2、水肿消退后,短时期内也应注意坚持低盐饮食,但可适当地增加一些营养丰富的食物。但要少吃或不吃富含胆固醇和饱和脂肪酸的食物,要选择植物油,如菜籽油、葵花籽油,吃些玉米面及蔬菜、水果、瘦肉、鱼类等少胆固醇食物,多食大豆制品,如豆腐、豆腐脑、豆浆、豆腐干,因为它们是很好的植物性蛋白。

3、腌渍类蔬菜:植物性脂肪在制作过程被分解了,但水肿型肥胖者不能吃,以免体液滞留。

专题推荐:水肿

相关专题:水肿型肥胖
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