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学生MM轻松瘦的健康攻略

基本资料

网 友:舒me

身 高:159cm  体 重:57kg  目标体重:49kg

体 质:寒性体质

肥胖类型:肌肉型肥胖

其它基本资料:

您是否是年满18周岁的女性:是

您最想瘦的位置:脸,手,腰,小腹,腿部,臀部,背部,全身

您的运动情况:不经常运动,在家总是闲着不动

您的饮食情况:大多在外用餐,常吃点心和宵夜,经常边吃东西边工作或看电视,爱吃油炸食物,常和朋友在一起吃吃喝喝

简要描述:你好,我是学生,平时只有早上和晚上骑自行车去学校,其他就没什么运动了。谢谢

减肥方案:

你好,我是学生,平时只有早上和晚上骑自行车去学校,其他就没什么运动了。谢谢

大多在外用餐,常吃点心和宵夜,经常边吃东西边工作或看电视,爱吃油炸食物,常和朋友在一起吃吃喝喝

亲爱的舒,看了你的生活作息习惯和锻炼习惯之后,感觉你还是很有瘦的潜力和空间,而且瘦的难度不会太大,所以,马上打起信心来,高高兴兴来减肥吧!

首先,你是属于寒性体质。那么绝对不能乱节食或采用不当的减肥方法。因为寒性肥胖的人是需要能减肥又能补身的方法才能成功。

其次,你可能是住校或者住在家里,那么一般空闲时间比较多,可是试着这么做:长期在饭前吃一个加热过的番茄或番茄汁。因为番茄独特的酸味可以刺激胃液分泌,促进肠胃蠕动,帮助番茄中的食物纤维在肠内吸附多余的脂肪和废弃物一起排泄出来。

经常骑自行车对于减少下半身肥胖效果不错,同时推荐的运动还有和电梯说拜拜,有楼梯的地方就爬楼梯;做些瑜珈或简单的伸展运动,锻炼下半身的肌力操都是不错的方法等。

你经常和朋友外出吃饭,那么在应对一些餐馆常见甜点的时应该少吃脂肪含量高的食物
脂肪含量高的蛋糕,巧克力,奶油,洋芋片,冰淇淋,油炸食品等都是减肥大忌,尽量避免吃涂抹美乃滋的三明治,汉堡,可用番茄片替代美乃滋。
富含脂肪的牛奶,肉类,请控制1天1次即可

专题推荐:饮食减肥法

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