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正视两大挑战让女孩快快瘦

基本资料

网 友:MIGUAN

身 高:152cm  体 重:54kg  目标体重:45kg

体 质:寒性体质

肥胖类型:混合型肥胖

其它基本资料:

您是否是年满18周岁的女性:否

您最想瘦的位置:全身

您的运动情况:不经常运动,不喜欢走路,在家总是闲着不动

您的饮食情况:常喝甜果汁,常吃零食来减低焦虑,吃东西的速度很快,常和朋友在一起吃吃喝喝

简要描述:以前无减肥经验

减肥方案:

女孩子最大的特点是懒得运动和爱吃零食,刚好你两个特点都具备,所以发胖是情理之中的事情。你应该也有想要减肥的心,不过因为懒得动,所以一直拖到现在。我不建议你再这样拖下去了,不然女人最美的年龄你就会一直顶着小胖妹的头衔走过,岂不是让自己的青春变灰色?快起来动一动吧,下面有几个瘦身方法很适合你,不要错过了。

爱吃东西也要有选择地吃:多补充维他命位置的食物” -可帮助分解脂肪喔!

◎维他命的位置可“分解脂肪及胆固醇的囤积”,有助于维持神经及肌肉组织的正常生理活动。

◎维他命的位置还可以“促进血液循环”,让新鲜的血液送还离心脏最远的腿部,给予细胞全新的氧气与营养。若腿部静脉产生停滞,组织液也会随着停滞,所以腰,腿部就容易变得粗壮。

爬楼梯变瘦:青年人可以尝试一步跨两级楼梯,体力充沛者甚至可以负重上楼,而年龄大的人一步一级即可,老年人可以走走停停。这种锻炼一般来说,一周内进行三至四次,也就是维持隔天进行的频率就可以了。


消灭小腹:平常可顺时针按摩小腹外,可用手掌在腹部周围拍打,不过腹部要用力再拍打,比较不会肚子痛。
轻微揉捏小腹部位可以帮助消化,吃完饭后随即轻拍小腹,还能顺便瘦小腹。
另外,冰饮跟低腰裤也是导致小腹突出的凶手之一哦!

推荐中医瘦身方法:决明子可以清肝明目、润肠通便;山楂改善消化不良的情况;车前子负责利水、清肺、明目、祛痰;陈皮可以用于热性体质的人通肠道、解热;何首乌补充肝肾精气、益血、润肠通便、解毒;甘草通常用来润肺、止咳、清热、补脾胃;枳壳有疏通经络、消除胀气的作用,用于胸胁胀痛、积食、消化不良。

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