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瘦下半身方法解你燃眉之急

基本资料

网 友:西望

身 高:154cm  体 重:54kg  目标体重:45kg

体 质:寒性体质

肥胖类型:混合型肥胖

其它基本资料:

您是否是年满18周岁的女性:是

您最想瘦的位置:腰,小腹,腿部

您的运动情况:不经常运动,在家总是闲着不动,外出时常搭车

您的饮食情况:很挑食,经常边吃东西边工作或看电视,爱吃油炸食物,吃东西的速度很快

其他方法:节食法

简要描述:早晚餐各一个苹果喝一杯蜂蜜水,午餐正常:一两饭,两个菜。基本不运动,偶尔会去散步。减肥的时候,见效很慢,坚持不下去,而且,东西吃得少刚开始还可以,过了几天就觉得身体不舒服。

减肥方案:

节食法,虽能短时间内让你瘦,一旦恢复饮食就会很快的反弹回去。而且,节食减肥的过程饥饿难耐,会严重的影响身体健康。不建议使用。

如果你只是腰、小腹、腿部胖,建议你使用局部瘦身法。下面推荐一个瘦下半身的方案给你,解你的燃眉之急。

  ※拒绝下半身肥肿生活大原则

只要在饮食清单上稍微注意、谨慎审视自己的生活习惯,尽量作到规律、正常的作息,就能预防下半身肥胖啰!

1.每日三餐定时定量

三餐固定,培养规律生活是提高新陈代谢的好方法,特别是早餐要吃得丰盛,但是在进行减重计画的你,晚餐就可以选择清淡蔬菜面汤代替。

  2.注意水果摄取

水果富含营养素,但其中糖分也不可忽视。
 
3.减少零食、甜点及含糖饮料摄取

别再吃垃圾食物啰!尤其是甜食,除增加脂肪量之外,对水分代谢也会有不佳影响,最好少吃为妙。

  4.烹调食物以蒸、煮为主

油炸食物大举入侵生活中,油炸食物是会让下半身肥胖的主要原因之一,如果再配上清凉的可乐,你就是典型的胖妹妹!

  5.替自己制造运动机会

尤其是上班族最缺乏下半身运动,容易造成脂肪形成及水肿现象,在此建议撘乘大众运输可提早几站下车,步行到公司,尽量走楼梯制造运动机会,才能常保窈窕美丽。
 
  6.泡澡可加强新陈代谢

  泡澡可加强血液循环及新陈代谢,每次20分钟为佳,针对体寒的人,能改善其水肿问题喔!

  专题推荐:瘦腿 瘦腰 收腹

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