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脂肪型mm瘦下半身的建议

基本资料

网 友:741769422

身 高:165cm  体 重:51kg  目标体重:45kg

体 质:寒性体质

肥胖类型:脂肪型肥胖

其它基本资料:

您是否是年满18周岁的女性:是

您最想瘦的位置:全身

您的运动情况:不经常运动,不喜欢走路,在家总是闲着不动,外出时常搭车,即使是从一楼到二楼也得搭乘电梯

您的饮食情况:常吃点心和宵夜,经常边吃东西边工作或看电视,常吃零食来减低焦虑,吃东西的速度很快

简要描述:吃得太多,又不想运动,想用减肥的产品,又怕有负作用,下身比较胖

减肥方案:

建议不要乱用减肥产品,不仅会有副作用,反弹也会很厉害。不运动就想瘦的方法几乎没有的,要想减肥,可以增加一些下半身的拉伸运动,比如平躺抱腿,或者站立的弓箭步拉伸等,都能让腿部紧张的肌肉放松、拉长,对减小纬度,显露修长的体线有帮助。

 

  脂肪型下半身肥胖的建议:


皮下脂肪较厚,有肥胖倾向,通常是运动不足的人。此时应减少食物中的热量,及加强下半身局部的柔软操两方面同时进行,才能藉由皮下脂肪减少及肌肉的紧绷来改善下半身的曲线。此外,高糖、高油脂的精致食物应绝对避免,因为此类食物会使体内血糖在短时内快速上升,导致胰岛素分沁量增加,而促使脂肪的加速堆积,形成下半身肥胖的根源,不可不慎!


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