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寒性体质MM少吃绿豆 调和体质才能健康瘦

基本资料

网 友:忧伤走远

身 高:160cm  体 重:55kg  目标体重:46kg

体 质:寒性体质

肥胖类型:肌肉型肥胖

其它基本资料:

您是否是年满18周岁的女性:是

您最想瘦的位置:脸,腰,小腹

您的运动情况:不经常运动,在家总是闲着不动

您的饮食情况:一日三餐不正常,大多在外用餐,经常边吃东西边工作或看电视,爱吃油炸食物,吃东西的速度很快,常和朋友在一起吃吃喝喝

其他方法:喝枸杞茶、 节食只吃绿豆减肥

简要描述:早饭。白粥加肉松中饭 一个苹果加三包海苔饼干 期间饿了有吃小水果 冬枣之类晚上 苹果一个 饼干一包 运动 就上体育课 打乒乓 羽毛球 45分钟 一个星期两节课

减肥方案:

你本身已经是寒性体质,绿豆又是寒性食物,所以不要再用只吃绿豆的减肥方法了!寒性体质的人,最好的减肥方法就是运动减肥了,不过很多寒性体质的人,本身就是不爱运动的懒人一族,那么就更需要格外注意饮食的调养,需要选择温热性的食物,来平衡体质。

(1)绝对不能乱节食或采用不当的减肥方法。因为寒性肥胖的人是需要能减肥又能补身的方法才能成功。

(2)要改善这情况,就要先从食物入手,选择属热性的食物,平衡体质。多喝温热的饮料和茶水,决不能喝冰冷的饮料。否则减肥成效会大大降低。吃一点辛辣的食品,如生姜,胡椒,花椒,辣椒等,对提升基础代谢率有很大作用。

给寒性体质者的温性食物名单

蔬菜和调味品:韭菜、大蒜、葱、姜、芥菜、胡椒、花椒、大料、桂皮、辣椒、红薯叶、香菜、茴香、南瓜、平菇。

水果和干果:橘子、金橘、草莓、樱桃、石榴、山楂、大枣、栗子、核桃、胡桃、南瓜子、松子。

鱼肉类:狗肉、羊肉、羊肾、鸡肉、带鱼、猪肝、猪肚、鳝鱼。

茶类:玫瑰花、茉莉花、桂花、红茶、熟普洱。

常用食补气血中药:党参、西洋参、黄芪、山药、当归、阿胶、何首乌、枸杞。

想要促进身体的新陈代谢,可以做选择一些运动辅助下,有氧运动慢跑、快步走、跳绳等,都会让全身各个部位活动起来,促进血液循环,但不可运动过度。

三餐正常按照早餐吃饱,午餐吃好,晚餐吃少的原则进行,饼干什么的别吃了,没营养,热量又高,可以选择全麦面包或者全麦饼。吃东西的时候多嚼几下,慢点吃,别吃油炸食物,减少外食的机会,外面的东西,一般调料跟油都不少,很容易不知不觉吃入太多热量!

推荐专题:饮食减肥 减肥操 减肥常识 瑜伽

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