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减肥不吃早餐反而容易胖

基本资料

网 友:258614878

身 高:160cm  体 重:60kg  目标体重:50kg

体 质:寒性体质

肥胖类型:混合型肥胖

其它基本资料:

您是否是年满18周岁的女性:是

您最想瘦的位置:全身

您的运动情况:在家总是闲着不动

您的饮食情况:一日三餐不正常

其他方法:节食

简要描述:我一天只吃两餐,就早上和晚上,基本都没什么运动,怎么减都减不了,

减肥方案:
你这种只吃两餐,不吃早餐的减肥方法是错误的。不吃早餐反而让你更容易发胖。因为不吃早餐,上午学习工作或劳动会感到肚子饿的得很,到了午餐时,必然要多吃,把早餐的补上,甚至晚餐也会多吃一些,因为考虑到明天也不吃早餐,这样看来虽然少吃了一顿,但午餐和晚餐都多吃了,所以,加起来比吃三餐还要多,三顿饭集中二顿吃,消耗不掉,就储存起来,如果分3次吃,就消耗得多一些,有利于代谢。

建议每日三餐定时定量,早饭吃好,午饭吃饱,晚饭吃少。这是良好的饮食习惯,很符合饮食科学。这样控制饮食,不但可以健身,而且不会发胖。科学家认为,胰岛素可使血糖加速转变为脂肪,胰岛素早上分沁的少,今晚分泌的多,因此,早饭要多吃一些,晚饭可少吃一些。研究发现,很多人身体发胖就是因为晚餐太丰盛,吃的太多,且晚饭后很少活动,很快睡觉,这样摄入的热量过多,消耗过少,胰岛素分泌量大,进食的营养只好转化为脂肪储存起来。这对减肥极为不利。所以不吃早饭不利减肥,晚饭太丰盛也不利减肥。

除了三餐要正常,运动也是必不可少的。要慢慢养成爱运动的习惯,每天做30分钟以上的有氧运动,例如瑜伽、快步走。

寒性体质减肥要点:

寒性体质的人因为血液循环不好,所以容易手脚冰冷,但偏偏他们却不爱做运动,又怕冷,唯有常常利用食物让自己身体增加热量,往往就是这个恶性循环成为寒性体质人致肥的主要原因。

(1)绝对不能乱节食或采用不当的减肥方法。因为寒性肥胖的人是需要能减肥又能补身的方法才能成功。

(2)要改善这情况,就要先从食物入手,选择属热性的食物,平衡体质。多喝温热的饮料和茶水,决不能喝冰冷的饮料。否则减肥成效会大大降低。吃一点辛辣的食品,如生姜,胡椒,花椒,辣椒等,对提升基础代谢率有很大作用。

推荐专题:健康减肥 饮食减肥 瑜伽 有氧运动
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