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寒性体质的胖妞要这样才能瘦身成功

基本资料

网 友:fengjingai

身 高:167cm  体 重:82kg  目标体重:65kg

体 质:寒性体质

肥胖类型:混合型肥胖

其它基本资料:

您是否是年满18周岁的女性:是

您最想瘦的位置:手,小腹,腿部,臀部,全身

您的运动情况:不经常运动

您的饮食情况:大多在外用餐,常吃点心和宵夜,常喝甜果汁,常和朋友在一起吃吃喝喝

其他方法:健身,喝荷叶茶

简要描述:减肥时一般吃的较清淡,青菜,粥,米饭少量,下午下班去健身房,一般都是在跑步机上跑或走30分钟,骑单车20分钟,有时打乒乓球或羽毛球,一个月下来体重都没有变化,只是看起来瘦了些。吃的也不是太多,为什么就减不下来呢?

减肥方案:
        体重有时候并一定就代表减肥的效果,你有做运动,形体上也有瘦了,就是你的脂肪有得到燃烧,整个形体都开始有收紧了,建议你可以继续坚持运动。你的寒性体质,有些东西是不适宜多吃的,以后要尽量避免。

寒性体质减肥要点:

寒性体质的人因为血液循环不好,所以容易手脚冰冷,但偏偏他们却不爱做运动,又怕冷,唯有常常利用食物让自己身体增加热量,往往就是这个恶性循环成为寒性体质人致肥的主要原因。

   (1)绝对不能乱节食或采用不当的减肥方法。因为寒性肥胖的人是需要能减肥又能补身的方法才能成功。
 
(2)要改善这情况,就要先从食物入手,选择属热性的食物,平衡体质。多喝温热的饮料和茶水,决不能喝冰冷的饮料。否则减肥成效会大大降低。吃一点辛辣的食品,如生姜,胡椒,花椒,辣椒等,对提升基础代谢率有很大作用

        你是寒性体质,多吃些温热性的食物,以提高身体的新陈代谢,有利减肥。例如:韭菜、南瓜、姜、豆制品、苹果、葡萄等。寒体加肠胃不好就不 要再吃寒凉性的食物了,否则令体质更差还有碍减肥。建议在减肥间,多饮姜片煮红茶水,温而不燥,提高代谢还能暖胃。食补的效果 较慢,但是经常注意还是会有改变的。

OK食物:

湿热属性的茶材,如当归、人参、黄芪、四物、栗子、山楂、核桃、红豆、花生、杏仁、姜、茴香、九层塔、桂圆、桃子、桑椹、红茶、乌龙茶等;

NG食物:

凉属性的茶材,如梨子、冬瓜、苦瓜、苦茶、仙草等。

此外,日常饮食用,要少吃生冷食物,多吃温性食物。

         还有,只要空出时间,你可以为自己按摩一下,特别是针对容易堆积脂肪的部位,例如下腹部,甚至整个腹部、臀部下侧、腰臀之际、大腿内外侧和腋下等部位,都应该温柔地搓揉、轻推、轻捏一翻,以增加皮肤和肌肉的弹性及血流的顺畅。

推荐主题:瘦手臂 收腹瘦腿 瘦臀
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