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试试这方法瘦腿瘦手臂不难

基本资料

网 友:bazhuayu1212

身 高:153cm  体 重:47kg  目标体重:44kg

体 质:寒性体质

肥胖类型:混合型肥胖

其它基本资料:

您是否是年满18周岁的女性:否

您最想瘦的位置:手,腿部,背部

您的运动情况:在家总是闲着不动,经常运动

您的饮食情况:经常边吃东西边工作或看电视,常吃零食来减低焦虑,吃东西的速度很快

其他方法:跳绳,蹬自行车,香蕉减肥法,饭后散步30分钟……

简要描述:小腿一直在35左右,想减到30。手臂不粗,但也不细,有点拜拜肉正在用香蕉减肥法,因为是学生,所以就晚上睡前做一下仰卧起坐、敲一下脚刚开始减肥的时候是跳绳让我瘦了很多,后来又坚持不下去了。现在好像遇到了瓶颈期。

减肥方案:

香蕉减肥法虽能让你快速减肥,但长期食用香蕉,不利于身体健康。建议运用香蕉减肥也要适度。跳绳是一种很好的减肥运动,但对于想瘦腿的你来说,不建议使用。因为跳绳减肥一定要掌握正确的方法,如果你是盲目的乱跳,虽能让你身上的脂肪燃烧,却会让你的小腿越来越粗。减肥的过程中很容易遇到瓶颈期。其实只要突破瓶颈期,就很容易瘦下来了。

下面介绍一些突破瓶颈期的方案给你。

你的身体也许适应了这种运动方式,因此想要塑造的部位就较难瘦下来,也可能因为你运动量太少,减肥效果才会停滞不前。

1、改变运动方式:如果以前你只是光做一种有氧运动(跑步、韵律操、游泳等),试换一种新动作,或加入一点局部的肌肉训练吧。

2、增加运动量:这是值得高兴的事,表示你已经达成某一阶段的挑战了,只要增加运动量或运动时间,很快就会有  所进展。

3、减少热量摄取:你是不是在运动后常常忍不住食欲偷吃东西,让你的运动前功尽弃?记住运动后一小时再进食,或者运动前30分钟吃些水果或牛奶帮助你运动,这样就不会那么容易产生饥饿感。

瘦小腿,一定要先认清你的粗腿类型。下面是不同肥腿类型的减肥方式,看看哪种适合你。

要先分清楚你是肌肉腿还是水肿腿,或者是脂肪型腿,各种情况的瘦腿方法各不同

肌肉腿的话,需要靠按摩让肌肉松下来才好减,当然还要配合一些运动哦

水肿腿的话,要吃一些消水肿的,还有就是做L型倒挂腿的,还有就是按摩可以消除水肿的穴位了,还有配合饮食

脂肪腿的话,当然就要靠整体减肥,还有局部按摩的。

赶走拜拜肉的方式很简单,只要你每天有空就用手按摩或揉捏就可以了。想知道更详细的瘦手臂、瘦腿方法就看以下的专题。

专题推荐:瘦手臂  瘦腿

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