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零食吃太多怎么瘦?改吃健康零食减肥

基本资料

网 友:549376642

身 高:168cm  体 重:62kg  目标体重:50kg

体 质:热性体质

肥胖类型:混合型肥胖

其它基本资料:

您是否是年满18周岁的女性:是

您最想瘦的位置:腿部,臀部,全身

您的运动情况:经常运动

您的饮食情况:经常边吃东西边工作或看电视,爱吃油炸食物,常吃零食来减低焦虑,吃东西的速度很快

其他方法:吃药

简要描述:饮食:饭吃的不多,就是克制不了自己吃零食,不吃零食就会不舒服,所以搞的老是吃多。运动:我还算是比较爱动的人,但没有坚持每天做过每天做具体的运动项目我属于结实型,看上去不是很胖是很结实的那种,所以很不好瘦

减肥方案:

        你胖的主要原因是零食吃太多了,吃太多零食不好的,零食大部分都高热量高糖,而且没有营养,那还如吃饭吃多一点,让自己饱不吃零食。而且零食很多都是油炸的或者膨化食物,吃太多,日常消化不了就变成脂肪了,很开怕的,还是少吃为妙吧。

        如果实在是忍得辛苦推荐吃一些坚果类的零食,适量吃,仅不会变胖,饱腹的情况下,还能帮助减肥。

        首先,你需在饮食上进行调整,应绝对避免高糖、高油脂的精致食物,因为此类食物会使体内血糖在短时内快速上升,导致胰岛素分沁量增加,而促使脂肪的加速堆积。

        其次,避免情绪性进食,特别是用零食来减低焦虑,出外散个步,运动下,出了一身汗,身材美美了,皮肤美美了,你心情才能美美的!

        第三,减慢吃饭的速度,细嚼慢咽,能让脑部产生我饱了的信号,防止吃过多。而狼吞虎咽的快速吃饭,会在不知不觉中把胃撑大导致肥胖,在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话,就会造成饮食过量

热性体质减肥要点:

     (1)减少食量,热性体质肥胖者的最大弱点就是常会饮食过量。
      (2)热性体质的人要减肥就要先解决便秘的问题,把宿便清除,多吃属凉性而纤维较重的蔬菜,平衡体质之余,更可以收清除宿便之效。

(3)多喝温热的饮料或茶水,如果真的想喝或吃一些冰冷的事物或饮料,必须先喝下一杯温热水才行,绝不能空腹吃或喝冰冷的食品。

热性体质

热性体质的人因为属于容易便秘型的体质,所以会将粪便囤积在大肠中,这也是容易使体重数居高不下的原因喔!

适合吃凉性及寒性蔬菜,可以清凉消炎,平性蔬菜也可以。

推荐主题:瘦身食谱 瘦腿 瘦臀

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