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多喝水排出身体毒素减肥更快速

基本资料

网 友:louling3388

身 高:163cm  体 重:84kg  目标体重:58kg

体 质:热性体质

肥胖类型:肌肉型肥胖

其它基本资料:

您是否是年满18周岁的女性:是

您最想瘦的位置:手,腿部,臀部,背部,全身

您的运动情况:不经常运动,不喜欢走路,在家总是闲着不动,外出时常搭车,即使是从一楼到二楼也得搭乘电梯

您的饮食情况:一日三餐不正常,常吃点心和宵夜,很挑食,经常边吃东西边工作或看电视,常喝甜果汁,常吃零食来减低焦虑,喝咖啡或红茶时一定加糖精,吃东西的速度很快,常和朋友在一起吃吃喝喝

其他方法:药物减肥,针灸减肥,运动减肥

简要描述:吃饭不定时,都是饿了才吃饭,而且吃的很快,喜欢吃面食,喜欢是甜的,喜欢边吃变看电视,不喜欢喝水,喜欢喝饮料,从来不运动。每次减肥只瘦脸,而且没毅力

减肥方案:

        吃饭狼吞虎咽。狼吞虎咽的快速吃饭,会在不知不觉中把胃撑大导致肥胖。人脑传达出“吃饱”的指令,是在用餐开始后20-30分钟,然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话,就会造成饮食过量。还有,边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重,虽然一个月或许减掉几公斤之多,但会损害身体的健康。

        每天吃完晚饭,与其躺在沙发上看电视,让脂肪堆积更加严重,还不如动一动,做一些简单的动作,坚持每天做几分钟,一两个月看到效果。其实减肥就是一个个生活小细节。1、平躺在床上,做200下空中蹬自行车的运动,然后把腿搭在墙上抬高竟至10分钟以上(如果能做一些“剪刀”运动,即双腿尽量往两边张开再合上,瘦腿效果会更好)。2、上下班途中尽量走路,爬楼梯,不坐电梯。

        减肥不容易,一个人孤身减肥更不容易,身边没有一丝的减肥气氛时间久了肯定会有一些迷惑,有的人因此就放弃减肥了。因此,加入网上一些减肥社区、减肥团队或者减肥小组,大家一起讨论心得,互相鼓励共勉,分享减肥成果……在这样浓烈的减肥气氛熏陶下,你的减肥信心会增加百倍,减肥成功也离你更近了哦!

        饮食治疗是减肥的根本,有以下几个好处:

①控制饮食减肥是逐渐减少体重,但不减少其他营养素,不会引起其他营养素的不足。

②控制饮食减肥的关键是能巩固,建立良好的饮食习惯,可持续减肥,巩固减肥疗效。

③控制饮食减肥,能合理减少能量的摄入,不影响儿童生长发育,不影响中老年人对其他营养素(如维生素及各种微量元素)的摄入。

        louling3388不喜欢喝水是一个最不好的习惯,这不但影响减肥计划而且还影响身体健康,饮料中的糖分非常高如此一来对代谢也没什么帮助,因此要多喝水来帮助身体排出毒素才能更好的减肥。
        
        推荐专题:饮食减肥 减肥经验 减肥方法 减肥常识 减肥操

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