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茶疗+瑜伽让你健康瘦个够

基本资料

网 友:xiaofeng1112

身 高:161cm  体 重:53kg  目标体重:46kg

体 质:寒性体质

肥胖类型:混合型肥胖

其它基本资料:

您是否是年满18周岁的女性:是

您最想瘦的位置:腰,小腹,腿部,臀部

您的运动情况:不经常运动

您的饮食情况:一日三餐不正常,大多在外用餐,爱吃油炸食物,喝咖啡或红茶时一定加糖精

其他方法:做玉珠铉瑜伽。40分钟。 喝减肥茶

简要描述:做玉珠铉瑜伽。40分钟。

减肥方案:

这位亲亲选择了热门的瑜伽作为塑身的要点,是非常不错的,不过你选择的玉珠铉瑜伽就比较难说了。因为你是属于混合型肥胖,各种类型的缺点你都有,有点小肌肉也是不能避免的,所以如果做玉珠铉瑜伽的话,若是没有专家指导,某些部分会过度肌肉化,更加不利于身体形态的塑造。同时你的饮食习惯不是很健康。综合这几点,我建议你可以继续之前的方法,通过瑜伽和喝茶达到瘦身效果,但对于瑜伽动作的选择和茶类的选择都要慎重。

建议瑜伽体式(瘦腿):

一、马步蹲
1.站姿,双手自然垂放身体两侧,双腿站直打开
2.臀部慢慢下降,直至大腿与地面保持平行,前臂放在大腿上
二、躺姿折腿
1.平躺于地面,左腿伸直,右腿弯曲,双手抱着右小腿指前胸位置
2.左腿跟着弯曲,双手抱紧小腿
三、一字马前屈
1.坐姿,双腿往两侧伸直,最好能做到一字马,双手放身前2.身体慢慢往前倾,同时双手慢慢往前方滑动
3.手臂弯曲互相交叠一起,额头贴在手臂上,身体与地面保持平行
四、脊柱扭转
1.躺姿,双腿弯曲并拢,双腿往左方扭转,贴紧地面
2.左手放在大腿上方,上半身与头部慢慢往右方转动,右手弯曲贴紧地面

同时,你是寒性体质的人,如果尝试喝茶减肥的话,那么下面有个食物适合你:
湿热属性的茶材,如当归、人参、黄芪、四物、栗子、山楂、核桃、红豆、花生、杏仁、姜、茴香、九层塔、桂圆、桃子、桑椹、红茶、乌龙茶等;
瘦身青草茶

药材:茵陈蒿1钱、丹参3片、甘草1片
做法:将药材冲入500毫升沸水,一日内喝完。
作用:利尿、消水肿
注意事项:茵陈蒿、丹参属性微凉,且此茶饮具有利尿的作用,故身体虚寒、易腹泻者不适合过量服用。

专题推荐:瑜伽减肥

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