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西洋梨形身材的瘦身方法

基本资料

网 友:T小肥

身 高:153cm  体 重:50kg  目标体重:40kg

体 质:寒性体质

肥胖类型:肌肉型肥胖

其它基本资料:

您是否是年满18周岁的女性:否

您最想瘦的位置:全身

您的运动情况:不经常运动

您的饮食情况:一日三餐不正常,大多在外用餐,经常边吃东西边工作或看电视,爱吃油炸食物,常吃零食来减低焦虑,常和朋友在一起吃吃喝喝

其他方法:节食,放学走回家,控制饮食

简要描述:小腿老是减不下来,还有肚子和臀部,下半身新陈代谢不太好,还有就是很容易复胖

减肥方案:

        新陈代谢是整个身体的,不过只针对局部,你是属于下半身比较肥胖的类型,就是我们平常说的西洋梨形身材,想摆脱这种身材,也是有办法的,现在就告诉你。

西洋梨型

肥胖区域:臀部和大腿突然变胖。
 
肥胖族群:以上班族女性,产后肥胖居多。
 
肥胖原因:血液循环不良。

过多的脂肪会影响血液循环,会造成血液运行不通畅,导致肌肉得不到优质的血液营养,就会造成外型肿胀,橘皮现象。

到底要如何瘦呢??

第一步就先从“饮食”开始啰!
 
中医美食养生之道:

早餐吃得正常:脸部圆润。

中餐吃得好:则胸部丰满。

晚餐吃太丰盛:容易胖臀部。
 
西洋梨体型的人,吃进去的脂肪几乎会全数囤积在皮下,而且正常进食时的深层脂肪会以6倍的速度囤积,所以晚餐要少吃脂肪含量高的食物,可多吃含有维他命首页的食物来帮助分解脂肪。

     少吃热量高的汉堡。
“少吃脂肪含量高的食物”

脂肪含量高的蛋糕,巧克力,奶油,洋芋片,冰淇淋,油炸食品等都是减肥大忌,尽量避免吃涂抹美乃滋的三明治,汉堡,可用番茄片替代美乃滋。

富含脂肪的牛奶,肉类,请控制1天1次即可。
“多补充维他命位置的食物” -可帮助分解脂肪喔!

◎维他命的位置可“分解脂肪及胆固醇的囤积”,有助于维持神经及肌肉组织的正常生理活动。

◎维他命的位置还可以“促进血液循环”,让新鲜的血液送还离心脏最远的腿部,给予细胞全新的氧气与营养。若腿部静脉产生停滞,组织液也会随着停滞,所以腰,腿部就容易变得粗壮。

解决之道

脂肪含量高的蛋糕,巧克力,冰淇淋,洋芋片等,就请西洋梨小姐们务必含泪道别吧!

但单独摄取糖份,就不需要这么神经质了,可吃些麻糬,红豆饼是没有关系的,喜欢吃冰淇淋的人请你以刨冰或果冻解馋,同时,请慎选饭后甜点!

推荐主题:收腹瘦腿 瘦腿

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