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爱吃油炸mm的饮食减肥法

基本资料

网 友:eveliya

身 高:158cm  体 重:53kg  目标体重:46kg

体 质:寒性体质

肥胖类型:脂肪型肥胖

其它基本资料:

您是否是年满18周岁的女性:是

您最想瘦的位置:脸,手,腰,小腹,腿部,臀部,背部,全身

您的运动情况:不经常运动,在家总是闲着不动,外出时常搭车

您的饮食情况:爱吃油炸食物,吃东西的速度很快

其他方法:节食,运动

简要描述:一日三餐控制饮食、每天运动30分钟以上,但是减肥效果不明显

减肥方案:

其实eveliya的日常习惯已经保持的很好了,每天规律饮食+适量运动,只要坚持下去,就能看到成果哦。饮食方面,你要注意以下两个方面:

 

北方人的早餐喜欢吃油条、油炸糕,一根油条一杯牛奶你觉得是很好的早餐,事实上它提供的热量要比你吃一块发糕或是一个面包多许多。而且加工油条的油往往是反复使用的,油脂含量更高,很多有害物质沉积其中。所以,减肥食品里是不包括油炸食物的。喜欢吃油炸食品的人,必须改掉这个不良的饮食习惯。


吃饭时狼吞虎咽,虽进食时间相对缩短,但进食量却远大于细嚼慢咽,因而容易造成营养过剩,引起肥胖。进食的细嚼慢咽,可使饮食中枢提前受到刺激,从而减少进食量。肥胖人也可常在口中嚼一些小食品,不仅锻炼面颊肌肉,也可常常刺激饮食中枢而减少饮食量。



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