减肥方案:
其实eveliya的日常习惯已经保持的很好了，每天规律饮食+适量运动，只要坚持下去，就能看到成果哦。饮食方面，你要注意以下两个方面：
北方人的早餐喜欢吃油条、油炸糕，一根油条一杯牛奶你觉得是很好的早餐，事实上它提供的热量要比你吃一块发糕或是一个面包多许多。而且加工油条的油往往是反复使用的，油脂含量更高，很多有害物质沉积其中。所以，减肥食品里是不包括油炸食物的。喜欢吃油炸食品的人，必须改掉这个不良的饮食习惯。
吃饭时狼吞虎咽，虽进食时间相对缩短，但进食量却远大于细嚼慢咽，因而容易造成营养过剩，引起肥胖。进食的细嚼慢咽，可使饮食中枢提前受到刺激，从而减少进食量。肥胖人也可常在口中嚼一些小食品，不仅锻炼面颊肌肉，也可常常刺激饮食中枢而减少饮食量。
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