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寒性MM更忌绝食 易反弹易伤身

基本资料

网 友:梅小花

身 高:165cm  体 重:64kg  目标体重:45kg

体 质:寒性体质

肥胖类型:混合型肥胖

其它基本资料:

您是否是年满18周岁的女性:是

您最想瘦的位置:脸,手,腰,小腹,臀部,背部,全身

您的运动情况:不经常运动

您的饮食情况:一日三餐不正常,大多在外用餐,常吃点心和宵夜,常吃零食来减低焦虑,常和朋友在一起吃吃喝喝

其他方法:绝食 中药

简要描述:早饭不食 不运动 晚上吃零食

减肥方案:

绝食减肥,除非你能一辈子都这样坚持不吃下去,否则,只要你一恢复正常饮食,反弹将是相当恐怖的。而且绝食减肥,首先会被减去的不是脂肪,而是肌肉,肌肉的减少,又会导致身体的新陈代谢减慢,而且肠胃长时间处于饥饿状态,吸收能力就会变强,就好像闹饥荒了,人会屯粮是一样的道理。到时候,会让你变得更胖!

早餐一定要吃,而且要吃得饱,早餐不吃,中午吸收更好,而且早晨的新陈代谢高,对肠胃很不好。早餐不吃,午餐可能少吃吗?

晚上的活动消耗热量低,没有消耗的热量就囤积起来,肠胃吸收能力也好,还吃零食,何必跟自己的身材过不去?

想要减肥,可以适量的在饮食中摄取维生素B族,以增进身体的新陈代谢,防止便秘。

另外,需要保证每天一次性运动超过40分钟,推荐有氧运动,可以氧化脂肪,燃烧脂肪!每天要争取多点活动的机会,能站着就别坐着,能站着就别躺着!

你的局部瘦身问题,最好是在你达到减肥目标后,看情况,再进行!

你是寒性体质人,绝食减肥更是不合适。因为寒性肥胖的人是需要能减肥又能补身的方法才能成功。要改善这情况,就要先从食物入手,选择属热性的食物,平衡体质。多喝温热的饮料和茶水,决不能喝冰冷的饮料。否则减肥成效会大大降低。吃一点辛辣的食品,如生姜,胡椒,花椒,辣椒等,对提升基础代谢率有很大作用。

给寒性体质者的温性食物名单

蔬菜和调味品:韭菜、大蒜、葱、姜、芥菜、胡椒、花椒、大料、桂皮、辣椒、红薯叶、香菜、茴香、南瓜、平菇。

水果和干果:橘子、金橘、草莓、樱桃、石榴、山楂、大枣、栗子、核桃、胡桃、南瓜子、松子。

鱼肉类:狗肉、羊肉、羊肾、鸡肉、带鱼、猪肝、猪肚、鳝鱼。

茶类:玫瑰花、茉莉花、桂花、红茶、熟普洱。

常用食补气血中药:党参、西洋参、黄芪、山药、当归、阿胶、何首乌、枸杞。

推荐专题:饮食减肥 减肥操 减肥常识

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