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饮食法将梨形身材变成S型身材

基本资料

网 友:saxli

身 高:158cm  体 重:52kg  目标体重:43kg

体 质:寒性体质

肥胖类型:混合型肥胖

其它基本资料:

您是否是年满18周岁的女性:是

您最想瘦的位置:手,腰,小腹,腿部,臀部

您的运动情况:不经常运动,在家总是闲着不动,外出时常搭车

您的饮食情况:一日三餐不正常,爱吃油炸食物,常吃零食来减低焦虑,吃东西的速度很快

其他方法:节食

简要描述:下半身肥胖,大腿及小腿有些橘皮脂肪.

减肥方案:
        看你的描述就是梨形身材,要减掉还是有办法的,需要的就是你的恒心与毅力,配合饮食,想由梨形身材变身S型身材不会是难事哦。

西洋梨体型的人

        吃进去的脂肪几乎会全数囤积在皮下,而且正常进食时的深层脂肪会以6倍的速度囤积,所以晚餐要少吃脂肪含量高的食物,可多吃含有维他命首页的食物来帮助分解脂肪。 

          少吃热量高的汉堡。

        “少吃脂肪含量高的食物” 

        脂肪含量高的蛋糕,巧克力,奶油,洋芋片,冰淇淋,油炸食品等都是减肥大忌,尽量避免吃涂抹美乃滋的三明治,汉堡,可用番茄片替代美乃滋。 

        富含脂肪的牛奶,肉类,请控制1天1次即可。

        “多补充维他命位置的食物” -可帮助分解脂肪喔! 

        ◎维他命的位置可“分解脂肪及胆固醇的囤积”,有助于维持神经及肌肉组织的正常生理活动。 

        ◎维他命的位置还可以“促进血液循环”,让新鲜的血液送还离心脏最远的腿部,给予细胞全新的氧气与营养。若腿部静脉产生停滞,组织液也会随着停滞,所以腰,腿部就容易变得粗壮。 

含有维他命位置的食物: 

        酪梨,莴苣,番茄,胡萝卜,米,芝麻,豆类,坚果类,植物籽,奶及奶制品,红薯,麦胚油,棉籽油,玉米油,花生油,芝麻油,笋叶与柑橘皮中含量也很丰富。
      
        另外,要想减肥,必须改掉不爱运动的生活方式,要增加运动,消耗多余的热量。争取多走动,不坐电梯,几个站的就别坐公车了。坚持晚饭后快步走半个小时以上。晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉。吃过晚饭半个小时后外出活动为宜。最理想的运动方式就是快步走,并且时间要持续在半个小时以上,这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来,进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化,所以有氧运动才能减肥。剧烈跑步,上气不接下气,身体处于一定程度的缺氧状态,是不能氧化脂肪的。

推荐主题:瘦手臂 收腹瘦腰 瘦腿 瘦臀
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