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吃减肥药易反弹 健康生活最减肥

基本资料

网 友:米晓

身 高:158cm  体 重:60kg  目标体重:50kg

体 质:寒性体质

肥胖类型:混合型肥胖

其它基本资料:

您是否是年满18周岁的女性:否

您最想瘦的位置:小腹,腿部,臀部

您的运动情况:不经常运动,在家总是闲着不动

您的饮食情况:经常边吃东西边工作或看电视,常喝甜果汁,爱吃油炸食物,常吃零食来减低焦虑,吃东西的速度很快

简要描述:吃过很多减肥药,,喝过很多花茶,也运动过,但都不管用,还反弹。。。

减肥方案:

根据米晓的情况,小编觉得应该从养成良好的生活习惯入手,可以通过写减肥日记的方式,记录下每天的饮食和运动情况,从而监督自己,了解自己,这样能帮助你更容易达到减肥目标。靠减肥药减肥有可能停药后出现肥胖反弹现象,所以建议尽量不要服用减肥药来减肥,如真的有需要,也应该在医生的指导下进行,切勿乱买药减肥。

要建立良好的饮食习惯,一日三餐定时定量,这种规律的生活习惯有助于减肥。另外,睡前不吃消夜的饮食习惯的确帮了不少人瘦身。细嚼慢咽、少吃零食和甜点,米饭、面等主食的摄取减少,也是万试万灵的健康减肥饮食方式。快步走、晨跑、健身操、韵律舞蹈或散步、游泳,这些运动都有利保持身材。运动必须持之以恒,不可半途而废,即使不能每日锻炼,但每周能有几次最好能保持并延续下去。其次要保证“适度”。所谓“适度运动”,指的是最好能做到稍微流汗,一次运动量以四十分钟为宜。

寒性体质减肥要点:

寒性体质的人因为血液循环不好,所以容易手脚冰冷,但偏偏他们却不爱做运动,又怕冷,唯有常常利用食物让自己身体增加热量,往往就是这个恶性循环成为寒性体质人致肥的主要原因。

(1)绝对不能乱节食或采用不当的减肥方法。因为寒性肥胖的人是需要能减肥又能补身的方法才能成功。

(2)要改善这情况,就要先从食物入手,选择属热性的食物,平衡体质。多喝温热的饮料和茶水,决不能喝冰冷的饮料。否则减肥成效会大大降低。吃一点辛辣的食品,如生姜,胡椒,花椒,辣椒等,对提升基础代谢率有很大作用。

推荐专题:收腹 瘦腿 瘦臀

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