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巧控食欲 让你简单瘦下来

基本资料

网 友:重月

身 高:158cm  体 重:66kg  目标体重:50kg

体 质:寒性体质

肥胖类型:混合型肥胖

其它基本资料:

您是否是年满18周岁的女性:是

您最想瘦的位置:小腹,腿部,全身

您的运动情况:不经常运动,不喜欢走路,在家总是闲着不动

您的饮食情况:常喝甜果汁,爱吃油炸食物,常吃零食来减低焦虑

其他方法:骑单车,在健身房锻炼

简要描述:酸奶,烙饼花卷等!有时候下午去健身房锻炼,喜欢骑单车!坚持不了多久,而且总是想吃零食!

减肥方案:

减肥最大的难点就在于贪吃(喜欢吃零食),缺乏运动。这要解决这两个问题,减肥就变得轻而易举了。“总是想吃零食”这是控制不了食欲的表现,如果想瘦,一定要学会控制食欲

下面小编介绍一些控制食欲的方法给你:

方法1:将食指按在人中穴的部位,在10秒钟之内,迅速按30下。这种方法可以让胃部立刻就不再有饥饿的感觉。但如果不想引人注目,最好不要在公共场所做。

方法2:当你想吃零食时,用食指与中指的前端按压手腕内侧,然后沿着拇指下方的部位慢慢按压到小指。

方法3:当你忍不住想要大吃一顿的时候,不妨用食指和中指的指尖按压胸部肋骨和肚脐之间的中心点,在10秒内做30下。此法可使胃部产生饱胀感,有效减少饥饿感。

“骑单车,在健身房锻炼”这些都是比较好的运动方式,一开始可能会坚持不了,只要你把它当作一种任务,每天都需要完成的任务去做,时间长了养成一种习惯即可。

除了这些运动,在日常的生活中你可以做些简单点的运动。

争取多走动,不坐电梯,几个站的就别坐公车了。坚持晚饭后快步走半个小时以上。晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉。吃过晚饭半个小时后外出活动为宜。最理想的运动方式就是快步走,并且时间要持续在半个小时以上,这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来,进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化,所以有氧运动才能减肥。瘦腿,瘦小腹你可以看看下面的推荐的专题。

专题推荐:瘦腿收腹

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