减肥方案:
你的生活习惯与饮食习惯不正常，就算是减肥成功，也很难维持身材。所以，在减肥的时候，养成健康的生活与饮食习惯吧！三餐正常，不吃甜食，不吃油炸，不吃宵夜，不暴饮暴食，不吃零食，多点运动，只有做到以上这几点，你才能保证一辈子苗条，不然就算给你多么棒的减肥方案，就算你瘦下来了，还是会很快胖回去。减肥，其实就是养成好的生活习惯的过程，然后一直保持下去，这样你才会健康又苗条！
建议你通过提到新陈代谢的方法来减肥。饮食上，按照三餐，早餐吃饱，午餐吃好，晚餐吃少的原则，在中午可以吃点肉类，补充下蛋白质，再吃富含维生素B族的食物，如五谷类主食、蔬果与动物肝脏等。
另外因为一般的寒性体质的人都不喜欢运动，导致血液循环不佳，容易手脚冰凉，可以通过饮食平衡下体质，多吃些温热性的食物，以提高身体的新陈代谢，有利减肥。例如：韭菜、南瓜、姜、豆制品、苹果、葡萄等。寒体加肠胃不好就不要再吃寒凉性的食物了，否则令体质更差还有碍减肥。建议在减肥间，多饮姜片煮红茶水，温而不燥，提高代谢还能暖胃。
每天泡脚是促进血液循环最有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说 明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。大腿粗一般是由于血液循环不同，在泡脚的时候，从上往下推着按摩大腿，也会有比较好的效果！
另外，运动也是提高身体的新陈代谢的重要方法，每天每次保证40分钟以上的运动，能帮助脂肪更好地燃烧。
如果不想出外运动，居家也可以做一些简易的减肥操，例如现在日本很流行的骨盆操等！
饭后千万不要立刻坐下，站立，然后深呼吸，做腹式呼吸法，还能瘦腹部哦！
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