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促进新陈代谢 循环通了才能瘦大腿

基本资料

网 友:silente

身 高:163cm  体 重:60kg  目标体重:50kg

体 质:寒性体质

肥胖类型:肌肉型肥胖

其它基本资料:

您是否是年满18周岁的女性:是

您最想瘦的位置:全身

您的运动情况:不经常运动,在家总是闲着不动,外出时常搭车

您的饮食情况:一日三餐不正常,常吃点心和宵夜,经常边吃东西边工作或看电视,爱吃油炸食物,常吃零食来减低焦虑,吃东西的速度很快,常和朋友在一起吃吃喝喝

简要描述:暑假用了12天减肥法瘦了12斤左右,但是回到学校后又逐步的慢慢胖回来了大腿总是减不下来,平时只要一有空就会想吃点什么零食

减肥方案:

你的生活习惯与饮食习惯不正常,就算是减肥成功,也很难维持身材。所以,在减肥的时候,养成健康的生活与饮食习惯吧!三餐正常,不吃甜食,不吃油炸,不吃宵夜,不暴饮暴食,不吃零食,多点运动,只有做到以上这几点,你才能保证一辈子苗条,不然就算给你多么棒的减肥方案,就算你瘦下来了,还是会很快胖回去。减肥,其实就是养成好的生活习惯的过程,然后一直保持下去,这样你才会健康又苗条!

建议你通过提到新陈代谢的方法来减肥。饮食上,按照三餐,早餐吃饱,午餐吃好,晚餐吃少的原则,在中午可以吃点肉类,补充下蛋白质,再吃富含维生素B族的食物,如五谷类主食、蔬果与动物肝脏等。

另外因为一般的寒性体质的人都不喜欢运动,导致血液循环不佳,容易手脚冰凉,可以通过饮食平衡下体质,多吃些温热性的食物,以提高身体的新陈代谢,有利减肥。例如:韭菜、南瓜、姜、豆制品、苹果、葡萄等。寒体加肠胃不好就不要再吃寒凉性的食物了,否则令体质更差还有碍减肥。建议在减肥间,多饮姜片煮红茶水,温而不燥,提高代谢还能暖胃。

每天泡脚是促进血液循环最有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水,让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右,就会感觉到全身发热,这说 明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚,效果会更好。大腿粗一般是由于血液循环不同,在泡脚的时候,从上往下推着按摩大腿,也会有比较好的效果!

另外,运动也是提高身体的新陈代谢的重要方法,每天每次保证40分钟以上的运动,能帮助脂肪更好地燃烧。

如果不想出外运动,居家也可以做一些简易的减肥操,例如现在日本很流行的骨盆操等!

饭后千万不要立刻坐下,站立,然后深呼吸,做腹式呼吸法,还能瘦腹部哦!

推荐专题:饮食减肥 减肥操 减肥常识 瘦大腿

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