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懒妈变辣妈 想减肥需要注意的日常生活细节

基本资料

网 友:程丹

身 高:155cm  体 重:52kg  目标体重:44kg

体 质:热性体质

肥胖类型:混合型肥胖

其它基本资料:

您是否是年满18周岁的女性:是

您最想瘦的位置:全身

您的运动情况:不经常运动

您的饮食情况:常吃点心和宵夜,爱吃油炸食物,吃东西的速度很快

其他方法:我很懒,有运动过,不过支持不了一天。

简要描述:我好喜欢吃,只要座下来就想吃,喜欢吃油炸的,冰淇林。我就是太懒了,什么办法试了不超一天就不会继续,我有生孩子,孩子十一个月,全身的肉都好松

减肥方案:

“世上没有丑女人,只有懒女人”,这话告诉我们,不想做丑女人,就不要懒,如果一些大型的运动你无法保证持续性地进行的话,建议你找一些生活中都可以做的小运动。例如饭后坐个5分钟左右,然后起来扭扭身体,或者原地跑步,原地踏步,进行一个小时,随便动,全身都不要闲着,做足一个小时候,就算是很微量的运动,你也会感觉到有点小出汗。建议你买衣服的时候,都买小一码,其他的不买,天天去试一下,衣服都穿不下,只能穿旧衣服的时候,你就会很有动力了。

还有,把你的饮食跟家人的分离开,不然到最后可能你老公瘦了,你却胖了。你的饮食,尽量以清淡为主,少油少盐,少调味料。按照三餐,早吃吃饱,午餐吃好,晚餐吃少的原则进行,晚餐尽量以素食为主,素食以水煮或者蒸、凉拌为主。

宵夜、点心、甜食之类的,都戒了吧,如果不能戒了,那就给自己定一个自由日,每周一次,或者每月一次,好好享受下,其他时间,严格控制好自己。问自己,想不想瘦,想不想当辣妈,还是当个跟沙发融入一体,买衣服的时候要小心翼翼,被别人叫师奶的妇女。吃东西的时候慢点,慢慢咀嚼,能减少你的食量,还能帮助消化。

按照你喜欢吃的东西,挑选你自己的减肥食谱吧,要以你喜欢为第一前提,不然你肯定坚持不了!

如果你怕自己不能坚持,可以到我们论坛写下你的减肥日记,让JMS监督你,减肥是持久战,有人帮你打气,你也就有勇气继续跑下去。加油~~

多看看别人的减肥经验,看人家是怎么瘦下来的,看人家瘦下来后的前后差异,能让你动力倍增。

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