时尚
时装奢华明星婚嫁手袋鞋履
美容
化妆护肤美妆中心发型评测医学美容
美体
瘦身健康家居情感美食亲子
互动
论坛专题魔发镜试用达人魔妆镜

忙碌OL深呼吸也可以减肥

基本资料

网 友:ruguokeyi

身 高:169cm  体 重:62kg  目标体重:55kg

体 质:寒性体质

肥胖类型:混合型肥胖

其它基本资料:

您是否是年满18周岁的女性:是

您最想瘦的位置:脸,手,腰,小腹,腿部,臀部,背部,全身

您的运动情况:不经常运动,在家总是闲着不动,外出时常搭车

您的饮食情况:一日三餐不正常,大多在外用餐,经常边吃东西边工作或看电视,爱吃油炸食物,常吃零食来减低焦虑,吃东西的速度很快

其他方法:节食,减肥药

简要描述:早餐:牛奶或酸奶,面包或蛋糕,水果 午餐:工作餐 晚餐:水果,零食 运动:无每天坐办公室,不喜欢运动,胖好多,吃很少也不会瘦。想做瑜伽怕坚持不下来,而且总加班,时间不好配合。

减肥方案:

根据你的描述,小编觉得像你这样的OL减肥的主要秘诀是简单运动配合均衡饮食。你现在的餐单还是可以的,但是要注意定时定量,同时进食速度要减慢,学会细嚼慢咽。零食尽量少吃,或者选择一些低卡路里的健康食物,如水果、消化饼、紫菜等。

针对你经常加班,运动时间少的特点,建议你可以多做深呼吸。至少连续深呼吸三次,可以帮助增强新陈代谢,增强血液循环和脂肪燃烧。

深呼吸为什么可以减肥?

看似简单的深呼吸动作,所耗费比想象中大的多。除了耗费热量增多之外,深呼吸帮助人体吸入更多的氧气。而氧气是增加人体活性的主导物质。当血液中氧气含量增多,更多的能量从吃进来的食物中分解出来,供给生理活动。这时的我们,除了更加精神矍铄之外,还消耗了更多的ATP,阻止脂肪沉积。有专家相信,运动减肥也是利用了增加耗氧量来增加人体热量消耗的。

注意深呼吸要配以适量的动作。长时间久坐的人最好站起身来,双手举高后仰和向下躬的体前躯动作都是增强深呼吸效果的方法。深呼吸配合肌肉拉伸,瞬间减少脂肪沉积的概率。

除此之外,还要养成爱运动的习惯,平时多争取运动的机会,例如能走路上班就走路,或者提前几站下车;能不坐电梯就爬楼梯;久坐要站起来走动一下,去冲杯茶或咖啡。

推荐专题:瘦腰 瘦腿 瘦臀

相关专题:寒性体质
赞(0)
相关文章
注意小处 减肥更健康有效
晚餐吃少多运动就减肥
睡眠抑食欲 多喝水多运动
三餐规律多运动 轻松变瘦
不加餐+减肥操=苗条辣妈
精彩文章
聪明Cheat Day 提高燃脂率
狠瘦30斤!就靠2秘诀
久坐族享瘦:5招拉伸消浮肿
减肥消除水肿 3招致胜
减肥正能量!瘦30斤变美啦
减肥百科
俯卧撑是什么意思
俯卧撑锻炼什么
锻炼腹肌最有效的方法
婴儿肥是什么
怎么练三角肌
网友关注热点