时尚
时装奢华明星婚嫁手袋鞋履
美容
化妆护肤美妆中心发型评测医学美容
美体
瘦身健康家居情感美食亲子
互动
论坛专题魔发镜试用达人魔妆镜

女性减肥要成功忌口最重要

基本资料

网 友:chenmoer

身 高:165cm  体 重:65kg  目标体重:55kg

体 质:寒性体质

肥胖类型:混合型肥胖

其它基本资料:

您是否是年满18周岁的女性:是

您最想瘦的位置:腰,小腹,腿部,臀部

您的运动情况:不经常运动,在家总是闲着不动,外出时常搭车

您的饮食情况:一日三餐不正常,常吃点心和宵夜,经常边吃东西边工作或看电视,常喝甜果汁,爱吃油炸食物,吃东西的速度很快

其他方法:呼啦圈

简要描述:早餐基本上不吃,白天一直坐在办公室,很少运动,晚上经常吃夜宵

减肥方案:

         马无夜草不肥,其实人也是一样的,饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高,吸收营养于体内屯积。有人养成 了吃宵夜的习惯,不但晚餐充足,而且饭后一口接一口地吃零食,于是乎第二天起床时便没有胃口,早餐不吃,中餐也马马虎虎应付, 到了晚上便集中一次吃个够,天长日久变成“脂肪球”。减肥MM所吃的食物就最好选择适合自己体质的食物。热性体质肥胖者,通过吃“寒”性食物来解除体内的热度。当瘦身成功时,就可以多吃一点属于“平”性的食物啦,会对身体很不错的哦。

         饮食治疗是减肥的根本,有以下几个好处:

①控制饮食减肥是逐渐减少体重,但不减少其他营养素,不会引起其他营养素的不足。

②控制饮食减肥的关键是能巩固,建立良好的饮食习惯,可持续减肥,巩固减肥疗效。

③控制饮食减肥,能合理减少能量的摄入,不影响儿童生长发育,不影响中老年人对其他营养素(如维生素及各种微量元素)的摄入。

         建议你通过提到新陈代谢的方法来减肥。饮食上,按照三餐,早餐吃饱,午餐吃好,晚餐吃少的原则,在中午可以吃点肉类,补充下蛋白质,再吃富含维生素B族的食物,如五谷类主食、蔬果与动物肝脏等。

         另外因为一般的寒性体质的人都不喜欢运动,导致血液循环不佳,容易手脚冰凉,可以通过饮食平衡下体质,多吃些温热性的食物,以提高身体的新陈代谢,有利减肥。例如:韭菜、南瓜、姜、豆制品、苹果、葡萄等。寒体加肠胃不好就不要再吃寒凉性的食物了,否则令体质更差还有碍减肥。建议在减肥间,多饮姜片煮红茶水,温而不燥,提高代谢还能暖胃。

         每天泡脚是促进血液循环最有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水,让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右,就会感觉到全身发热,这说 明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚,效果会更好。大腿粗一般是由于血液循环不同,在泡脚的时候,从上往下推着按摩大腿,也会有比较好的效果!

         推荐专题:饮食减肥 瑜伽 有氧运动  减肥操

相关文章
注意小处 减肥更健康有效
晚餐吃少多运动就减肥
睡眠抑食欲 多喝水多运动
三餐规律多运动 轻松变瘦
不加餐+减肥操=苗条辣妈
精彩文章
聪明Cheat Day 提高燃脂率
狠瘦30斤!就靠2秘诀
久坐族享瘦:5招拉伸消浮肿
减肥消除水肿 3招致胜
减肥正能量!瘦30斤变美啦
减肥百科
俯卧撑是什么意思
俯卧撑锻炼什么
锻炼腹肌最有效的方法
婴儿肥是什么
怎么练三角肌
网友关注热点