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节食不是瘦身的唯一方法

基本资料

网 友:妖妖1111

身 高:154cm  体 重:52kg  目标体重:48kg

体 质:热性体质

肥胖类型:混合型肥胖

其它基本资料:

您是否是年满18周岁的女性:是

您最想瘦的位置:腰

您的运动情况:不经常运动

您的饮食情况:常吃零食来减低焦虑,吃东西的速度很快

简要描述:吃的很少 就是不瘦

减肥方案:

你好妖妖,由于你所出的资料很不完全,所以我所能提供的建议也就比较统统。想要瘦身的人都知道,吃得少不是瘦的唯一方法,也不是必要条件,有规律的控制食欲可以帮助身体减少不必要热量的摄入,但是吃的很少却容易引起各方面营养的不均衡,尤其是没有规划地单纯吃的少而言。从你的体质上分析,热性体质的人对饮食应该有以下的要求:
热性体质的人要减肥就要先解决便秘的问题,把宿便清除,多吃属凉性而纤维较重的蔬菜,平衡体质之余,更可以收清除宿便之效。

多喝温热的饮料或茶水,如果真的想喝或吃一些冰冷的事物或饮料,必须先喝下一杯温热水才行,绝不能空腹吃或喝冰冷的食品。
每天晚餐前饮用一次的药方:决明子一两,山楂二钱,车前子三钱,陈皮二钱,何首乌一钱半,甘草一钱,枳壳一钱。

你适合的瘦身食品:
蔬菜和调味品:苦瓜、番茄、茭白、荸荠、菱肉、百合、藕、竹笋、慈姑、魔芋、空心菜、马齿苋、蕨菜、苦菜、荠菜、香椿、莼菜、豆豉。

水果和干果:桑葚、甘蔗、梨、西瓜、柿子、香蕉、芒果。
鱼肉类:黑鱼、鲤鱼、河蟹、泥螺、文蛤、蛏子、海蜇、海带、紫菜、田螺、河蚌、蛤蜊。
茶及饮品类:牛奶、绿茶、生普洱、菊花茶、乌龙茶、薄荷茶。
常用中药类:蒲公英、败酱草、鱼腥草。

专题推荐:饮食减肥法

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