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爱挑食的MM如何健康瘦

基本资料

网 友:xuchang730

身 高:158cm  体 重:126kg  目标体重:96kg

体 质:寒性体质

肥胖类型:混合型肥胖

其它基本资料:

您是否是年满18周岁的女性:是

您最想瘦的位置:手,腰,小腹,背部

您的运动情况:不经常运动,外出时常搭车

您的饮食情况:大多在外用餐,很挑食,经常边吃东西边工作或看电视,爱吃油炸食物,吃东西的速度很快,常和朋友在一起吃吃喝喝

简要描述:扭腰,抬腿

减肥方案:

你好,现在已经是圆嘟嘟的你很需要减肥了,如果女孩子不懂得控制自己的嘴巴的话,那么发胖是非常容易的事情。你本身是一个挑食的人,挑食的结果通常会导致一个人营养不均衡,尤其你喜欢吃油炸食物,这些油腻的高热量东西更容易在体内囤积脂肪,所以肥肉就是这样来的。还有,你是属于混合型肥胖的体质,各种不利的习惯在你身上都会被扩大影响,造成比别人要多的伤害。面对这些状况,建议你最好改变一下饮食习惯,不然很可能会越来越胖。下面介绍几个吃不胖的技巧:

想吃油炸食品
处理方法: 加入柠檬汁
(实际上食用芝麻油等天然油类对改善边迷和冷性体质有很好的效果,从而起到减肥的作用,但是油炸食品中的油以内为已经酸化而给代谢带来负担)
⒈ 在PizZA中加入优质的橄榄油
⒉ 在薯片上撒些青海苔末

总是在外面吃饭
处理方法: 选择合适的店铺
(虽然会给人发胖的印象,但是在外面吃饭却能够摄取一些平常无法摄取的营养!选择一些有容易使脂肪燃烧的店铺饮食,从平日饮食中对食物种类下意识!)
⒈加入牛奶成分的奶香烤饭:最好还是能够避免小麦粉和牛奶汤汁的,以食用米饭为主.
⒉食材丰富的火锅:牛肉,猪肉,蔬菜等各类丰富,加入药物也会非常不错!
⒊肉类料理的烤肉:尽量选择红肉是关键!还可以选择一些生肉刺身.
⒋炒菜的回锅肉:生姜和大蒜能使身体温热,肉类和蔬菜为食材的中华料理并不容易令人发胖!
⒌面类的米线:又米粉为原料的米显,让人不容易发胖.加入各种蔬菜的米线是最佳选择!
吃甜食的技巧
⒈保证体内营养充足(为了燃烧体内的糖分,试着给身体补充一些营养.配合使用,能够击败肥胖本身!)
击退脂肪的核桃:核桃中富含能够燃烧脂肪的良质油,可以尝试在蛋糕上放一些核桃.
击退脂肪的豆乳:加如绿茶或者红茶的饮用也非常推荐,咖啡中可以添加脱脂牛奶,这些都能够促进新陈代谢!
营养丰富的橙汁:选择100%的纯粹橙汁,纯粹的天然橙汁比浓缩还原的要好,水果中丰富的维他命和矿物质帮助燃烧脂肪糖份
⒉饭后食用(并不是在独自饿的时候,甜品应该在饭后食用。这个时候,甜品的量在正餐食量的10分之一为佳)
⒊选择温热和带水分的甜食(巧克力类的话,可以选择热可可。温热而带有水分的东西让人容易满足且不容易发胖)

采用一些锻炼方法让你的腰线显示出来,马上看起来会瘦很多:
内脏按摩
放松效果大———胃部
便秘的大敌就是压力。胃部是特别容易感觉到压力的地方,用按摩来舒缓。快速的解决腹部的状况。
彻底排出毒素———肝脏
排毒作用最大是肝脏。按摩能够使其机能更加提升,排出深色的大便。身体变得很清爽
分泌消化酵素———胰脏
从分解食物开始到补给体内细胞能量的胰脏。充分分泌帮助消化的酵素,就能使肠胃的蠕动更活泼。
让水份代谢活性化———肾脏
集中淋巴管、对排尿及水份代谢很重要的泌尿器官。提升全身水份代谢的机能,让排尿顺畅、缓慢水肿的状况。

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