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这些妙招让你管住自己的嘴巴

基本资料

网 友:I5land

身 高:160cm  体 重:67kg  目标体重:50kg

体 质:寒性体质

肥胖类型:混合型肥胖

其它基本资料:

您是否是年满18周岁的女性:是

您最想瘦的位置:脸,手,腰,小腹,腿部,臀部,背部,全身

您的运动情况:不经常运动,在家总是闲着不动

您的饮食情况:一日三餐不正常,经常边吃东西边工作或看电视,爱吃油炸食物,吃东西的速度很快

简要描述:摄入食物过多,减肥很难坚持

减肥方案:

若是减肥很难坚持,可以多写写减肥日记,以此来激励自己,也可以在论坛发帖,让大家一起来给你做个监督。再给你一些控制食欲的小方法吧:

 

中医降低食欲法

中医疗法:例如穴位减肥就是其中一个重要元素,有传闻说食指和中指的头一、二节是食欲的穴位,每日用衫夹夹在这位置上15 20分钟,就可以降低食欲;


刷一下牙可以薄荷消除食欲

或者在你想吃东西的时候,刷一下牙,薄荷味是可以消除食欲的,注意,是消除,不是降低喔。


吃清淡

爱吃的人、吃不停的人都有2个共同特征,吃太快、吃太重口味。重碱重辣的饮食习惯,不仅容易造成身体水份囤积,而且还会越吃越下饭,胃口大开。全面改造你的味蕾,让它变成喜欢清淡口味的饮食习惯吧!别以为这难如登天,根据刘伯恩医师的记录观察,只要三天,搭配饮食记录及行为改变,你的味蕾就能矫正过来,摆脱暴食、贪食的饮食习惯。


嚼口香糖

当食欲与好身材在拔河的时候,来点望梅止渴的机智作法,口中进行咀嚼动作,嚼嚼口香糖,不仅可以骗大脑你正在吃东西,也能藉此增加唾液分泌,达到降低食欲以及预防蛀牙的效果。当然口香糖也要选无糖的,才够有BODY精神。


零热量小零食

食欲大起,实在很想吃东西,那就吃吧!来点没有热量、超低热量的食物,例如蒟蒻、高纤饼干,这些都是可以马上满足口欲,吃进肚子里又能占满胃部空间,同时热量又超低的减肥好帮手。


推荐专题:控制食欲

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