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追求好身材别用极端方法

基本资料

网 友:wangjuhong123

身 高:162cm  体 重:57kg  目标体重:50kg

体 质:热性体质

肥胖类型:肌肉型肥胖

其它基本资料:

您是否是年满18周岁的女性:是

您最想瘦的位置:脸,手,腰,小腹,腿部,臀部,背部,全身

您的运动情况:不经常运动,不喜欢走路,在家总是闲着不动,外出时常搭车

您的饮食情况:一日三餐不正常,常吃点心和宵夜,经常边吃东西边工作或看电视,爱吃油炸食物,常吃零食来减低焦虑,吃东西的速度很快,常和朋友在一起吃吃喝喝

其他方法:减肥药,苹果,绝食。

简要描述:吃的时候控制不住自己,暴饮暴食,运动时间少,很少运动,减肥减的慢容易反弹,用了好多方法没有什么用。

减肥方案:

你的减肥历程比较极端,为了追求效果你可以绝食,但是为了吃你又可以不顾身材,如果亮点能够综合一下的话,那么想要瘦下去还是容易很多的。宵夜和点心能不要就不要了,等你有了好身材再来吃这些也不迟是吧。而且吃东西的时候你要学着放慢速度,每次吃东西的时候都对着镜子锻炼自己进食的仪态,保证能吃得慢又吃得好看,还不会造成脂肪囤积。

除非有必要,不然不建议吃减肥药

推荐给你饮食减肥的方法:减少食量,热性体质肥胖者的最大弱点就是常会饮食过量。
热性体质的人要减肥就要先解决便秘的问题,把宿便清除,多吃属凉性而纤维较重的蔬菜,平衡体质之余,更可以收清除宿便之效。
多喝温热的饮料或茶水,如果真的想喝或吃一些冰冷的事物或饮料,必须先喝下一杯温热水才行,绝不能空腹吃或喝冰冷的食品。

推荐一下苹果减肥的小方法:苹果减肥的具体方法

苹果减肥的具体方法是减肥期间每天只吃苹果,可以按人们习惯的早、中、晚进食习惯食用,食量以不感觉饥饿为好。3天之内不能吃其它食物。要知道任何食物都会刺激你的肠胃,使食用苹果后正常的消化吸收功能紊乱,当然如果因为工作或其它无法抗拒的原因,也可以自己做1日或2日减肥,只要做到了,也可以收到效果。
如果感觉口渴,可饮用白开水及—些没有刺激性的茶水。总之减肥期间,肠胃对食物、饮料十分敏感,不能随便饮用饮料,以免引起肠胃不适。
食用的苹果当然要首选没有受过农药污染的,不方便的话,普通的苹果即可。但要注意生吃前要洗净、削皮。尽可能食用新鲜的苹果。有些人身体不适生食,可以做成果酱、果汁(切记不可添加其它成分)。市售的果汁往往含有添加剂,最好不要饮用。
把苹果用微波炉加温至变软也可食用。如果将榨好的果汁加些琼脂做成果冻,未尝不是—种好的食用方法。
总之,只要我们稍稍进行—下加工,定可以找出适合个人食用的方法,而且也能克服连续食用苹果给心理带来的负影响。

最后说一下你适合的食物材料:水果和干果:桑葚、甘蔗、梨、西瓜、柿子、香蕉、芒果。
鱼肉类:黑鱼、鲤鱼、河蟹、泥螺、文蛤、蛏子、海蜇、海带、紫菜、田螺、河蚌、蛤蜊。
茶及饮品类:牛奶、绿茶、生普洱、菊花茶、乌龙茶、薄荷茶。
蔬菜和调味品:苦瓜、番茄、茭白、荸荠、菱肉、百合、藕、竹笋、慈姑、魔芋、空心菜、马齿苋、蕨菜、苦菜、荠菜、香椿、莼菜、豆豉。

专题推荐:如何饮食减肥

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