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一日三餐减肥食谱越吃越瘦

基本资料

网 友:amorchrislee

身 高:173cm  体 重:70kg  目标体重:55kg

体 质:寒性体质

肥胖类型:混合型肥胖

其它基本资料:

您是否是年满18周岁的女性:是

您最想瘦的位置:手,腰,小腹,腿部,臀部,背部,全身

您的运动情况:不经常运动,外出时常搭车

您的饮食情况:经常边吃东西边工作或看电视,爱吃油炸食物,常吃零食来减低焦虑,常和朋友在一起吃吃喝喝

其他方法:吃苦瓜素有副作用

简要描述:早饭 午饭正常,晚饭吃一个茄子,一个柿子椒,一个黄瓜。睡前一带牛奶

减肥方案:

对于不经常运动的你,推荐你两个有效的减肥食谱方案吧

食谱一 

早晨起来,饮1杯温开水,约300毫升。 

早餐:粗粮粥100克,瘦肉馅菜包子100克。  早午间:吃水果1个。 

午餐:米饭100克,去皮鸡肉100克,菌类100克,新 鲜蔬菜两种各100克。 

午晚间:吃水果1个。 

晚餐:米饭100克,去皮海产品100克,豆制品100克 ,新鲜蔬菜100克。 

睡前:喝1杯脱脂鲜牛奶,大约是250毫升。

 

食谱二 

早上起来,饮1杯温开水,约300毫升。 

早餐:鲜奶400毫升,全麦面包100克。 

早午间:水果1个。 

午餐:米饭100克,瘦 牛肉100克,菌类100克,新鲜蔬菜两种各100克。

午晚间:水果1个。 

晚餐:米饭100克,去皮海产品100克,海带100克, 新鲜蔬菜100克。 

睡前:豆浆250毫升。


推荐专题:减肥食谱

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