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瘦腿减肚子 几招帮你忙

基本资料

网 友:arlia

身 高:165cm  体 重:57kg  目标体重:48kg

体 质:寒性体质

肥胖类型:混合型肥胖

其它基本资料:

您是否是年满18周岁的女性:是

您最想瘦的位置:脸,腰,小腹,腿部

您的运动情况:不经常运动,不喜欢走路

您的饮食情况:一日三餐不正常,常吃零食来减低焦虑

简要描述:饮食内容:早饭(一个包子,一碗小米粥)午饭(一至两个菜,一至二两米)晚饭(几乎不吃,吃些水果和零食)运动时间:早上和临睡前运动项目:早上轻微跑步,晚上做仰卧起坐,压腿,踮脚减肥问题:腿很粗,瘦不下来,而且肚子也开始胖啦

减肥方案:

看得出arlia为了减肥,在努力的控制饮食哦,关于瘦腿问题,小编就给你几个小方法吧:

 

几个瘦腿秘方:


喝薏仁水

不少人都有或轻或重的水肿现象,尤其是熬夜族。你可以喝薏仁水。通常早上喝薏仁水,下午便会觉得尿多,或是今天喝了很多薏仁水,隔天就会大量排尿。薏仁水会帮助排出身体多余的水分,紧实曲线,还能美白。很多早餐店都有卖薏仁豆浆。


揉捏按摩

大腿和臀部的交接处常会出现橘皮组织,推荐大家用抓和捏的方式使用好的瘦身、瘦腿产品,可以达到促进血液循环、加强新陈代谢、减少赘肉的纤体效果。按摩手法必须用力地抓捏揉推压,但是不要用力到让自己瘀青。正确的力道有点像在揉面团。


  穿防静脉曲张裤袜

如果你是需要经常站立和走动的工作,一定要穿防止静脉曲张的裤袜。这种裤袜非常合身,一定要买对自己的尺寸,不然效果也不见得会好。


  配合按摩板搽乳液

先将乳液均匀涂上皮肤,再用按摩板由下往上推,从大腿根部往臀部方向推刷,每个地方至少要刷二、三十下,你会感到很热又有点痛,但还满有用的啰!

 

减去肚子肉的方法:


食物要煮熟 

现在的时尚烹饪是半生不熟,这导致淀粉无法被摧毁,大多数蔬菜与谷物中的淀粉糖聚集于大肠,产生二氧化碳,导致腹部隆起。 

  食用健康食品 

酸奶与发酵的牛奶能激活消化必须的物质,有助于改善肠道微生物系统,从而防止腹部隆起。 


少喝带气饮品和少嚼香口胶 

喝带气饮品或嚼香口胶时,会吞食很多空气,特别是香口胶中含有的多元醇,不会被小肠消化。 



推荐专题:瘦腿减肚子

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