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狂吃油炸食物就是发胖源头

基本资料

网 友:徐颖琦

身 高:156cm  体 重:54kg  目标体重:46kg

体 质:寒性体质

肥胖类型:混合型肥胖

其它基本资料:

您是否是年满18周岁的女性:是

您最想瘦的位置:全身

您的运动情况:不经常运动

您的饮食情况:一日三餐不正常,爱吃油炸食物,常和朋友在一起吃吃喝喝

简要描述:爱吃零食烧烤之类的、不喜欢运动,有过节食减肥的经历、但是因为坚持不住所以失败

减肥方案:

油炸食物和烧烤这些油腻的肉类就是你减肥的“死穴”啦!如果不改变这种状况的话,不论是做出怎样的努力,最后都可能仍然胖回来。你曾经尝试过节食减肥,那么控制食欲对于你来说还是比较容易做到的,而且通过控制食欲来减肥,比节食要容易得多了。你可以吃一些自己喜欢的东西,但是不论在吃之前之后都要做出其他措施弥补,那样让你的身体更少地受到油炸类垃圾营养的伤害就OK了。
推荐食疗方法:
烹调食物以蒸、煮为主
油炸食物大举入侵生活中,油炸食物是会让下半身肥胖的主要原因之一,如果再配上清凉的可乐,你就是典型的胖妹妹!
.减少零食、甜点及含糖饮料摄取
别再吃垃圾食物啰!尤其是甜食,除增加脂肪量之外,对水分代谢也会有不佳影响,最好少吃为妙。
注意水果摄取
水果富含营养素,但其中糖分也不可忽视。

推荐食物:热属性的茶材,如当归、人参、黄芪、四物、栗子、山楂、核桃、红豆、花生、杏仁、姜、茴香、九层塔、桂圆、桃子、桑椹、红茶、乌龙茶等
谷食类:面、蚕豆、豆油、酒、醋。
蔬菜类:生姜、大蒜、大葱、韭、胡荽菜、芥子、胡萝卜、薤白。
果品类:李、橄榄、木瓜、乌梅、粟、葡萄、大枣。
食糖类:蜂蜜、白糖、砂糖。
禽兽类:鸡肉、雉肉、鸭肉、狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉、猫肉。
鳞介类:鲫鱼、鲥鱼、鲤鱼、海虾、鳝鱼、鲢鱼、胖头鱼、鲩鱼、泥鳅、鲍鱼。

如果你不喜欢运动的话,那么通过泡脚来减肥的效果也OK:每天泡脚泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水,让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右,就会感觉到全身发热,这说 明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚,效果会更好。


专题推荐:饮食减肥方法

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