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击退脂肪型腿 塑美好身材

基本资料

网 友:liu2010

身 高:170cm  体 重:190kg  目标体重:140kg

体 质:热性体质

肥胖类型:脂肪型肥胖

其它基本资料:

您是否是年满18周岁的女性:否

您最想瘦的位置:腿部,全身

您的运动情况:不经常运动,外出时常搭车

您的饮食情况:喜欢且常喝酒,爱吃油炸食物,吃东西的速度很快,常和朋友在一起吃吃喝喝

其他方法:没有

简要描述:我准备减肥

减肥方案:

俗话说的好,只有懒女人 没有丑女人。只要你坚持,腿部的缺陷还是能改善的哦

 

  瘦腿提示


多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物,少吃零食,多做跑步、游泳、自行车等有氧运动,可以消除腿部的赘肉。


按摩VS小腿减脂

长期久坐,缺乏运动,会使得整个下半身血液循环不畅。按摩腿肚不仅能让小腿处于健康状态,全身的血液循环也会因此更好。而且不仅仅是腿部,全身的细胞都会充满活力。


拍打按摩法

顺着腿部的淋巴腺作拍打、按摩,可使腿部的淋巴结和血液循环更为畅通。而且通过适度按摩,能消除腿部的沉重感与水肿现象。当你决定选择此种瘦腿方式时,每周至少要按摩两次以上,且按摩的时间要维持一个小时上,才能达到瘦腿的效果。

五指紧拢呈中空状态,从脚踝开始向膝盖的背面用双手有节奏地,由下而上进行拍打。右腿结束后,左腿用同样方式进行。

利用按摩的方式,以促进腿部血液循环,达到瘦腿的效果,最被广泛使用。长时间站立,要松弛肌肉、消除水肿现象的女生,适合利用这种方法。



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