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消除水肿 让你狂瘦下半身

基本资料

网 友:hxzcn

身 高:162cm  体 重:47kg  目标体重:44kg

体 质:寒性体质

肥胖类型:水肿型肥胖

其它基本资料:

您是否是年满18周岁的女性:否

您最想瘦的位置:脸,腰,小腹,腿部,臀部,全身

您的运动情况:不经常运动,在家总是闲着不动,外出时常搭车

您的饮食情况:常吃点心和宵夜,很挑食,经常边吃东西边工作或看电视,常吃零食来减低焦虑,喝咖啡或红茶时一定加糖精,吃东西的速度很快,常和朋友在一起吃吃喝喝

其他方法:做在家就可以完成的小运动

简要描述:早上一般吃稀饭,加点肉松;上学课间偶尔吃一点饼干;中午吃一个苹果加面包;下午课间吃一点饼干;晚上吃饭菜。 上学去车站走路较快,腿会很酸,感觉小腿部肌肉紧绷;在校除了上体育课绕操场跑两圈,平时不跑步,也不怎么运动... 我觉得自己的腿部,包括大腿和小腿很粗,腰部腹部赘肉很多,脸部在冬天显胖,夏天又稍微瘦一点,我外表看过去不是很胖,但是从腰部开始下身就很胖...

减肥方案:

你是属于水肿型体质,想要变瘦,就要多吃些排水的食物,如薏米、冬瓜等,还有多做些运动加速水分的排出

 

水肿腿的瘦腿方案:

喝薏仁水消肿

通常熬夜或是前一天喝酒,第二天很容易水肿,这时候可以喝薏仁水。薏仁水不是喝了马上就有效。通常早上喝薏仁水,下午便会觉得尿多,或是你今天喝了很多薏仁水,隔天就会大量排尿。薏仁水会帮助你排出身体多余的水分,现在很多早餐店有卖薏仁浆。


按摩&抬腿

抬腿也是消除腿部水肿的好方法!按摩完腿部后,把腿伸直靠在墙上,与身体成九十度,最少要抬腿十五分钟才会有效果。但千万不要举得太久,像是久到一个小时这种程度,你的腿会麻掉甚至还会抽筋哩!


穿防静脉曲张裤袜

如果你的职业是售货员、老师或是常需要站立的工作,一定要穿防止静脉曲张的裤袜。这种裤袜非常合身,一定要买对自己的尺寸,按身高来买,要不然效果也不见得会好。

 

十招瘦腹呼吸法:


1、两脚脚底并拢,盘腿端坐
2、两膝尽量向下,上半身尽量向上伸展
3、两臂尽量向上伸直,两手食指伸直,其它手指弯曲
4、收紧小腹,边扩胸边吸气
5、吸气的同时,上半身向前倾倒,腹部尽量下压
6、上半身倾倒到最大限度,停止呼吸
7、当憋不住气时,边吐气边抬起上半身,两臂不要用力
8、起身呼吸五次后,再重复此动作,反复五至十次


推荐专题:瘦腿瘦腰瘦脸水肿

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