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减肥分体质 寒性体质减肥要点

基本资料

网 友:雾绕绕

身 高:168cm  体 重:68kg  目标体重:50kg

体 质:寒性体质

肥胖类型:混合型肥胖

其它基本资料:

您是否是年满18周岁的女性:是

您最想瘦的位置:脸,手,腰,小腹,腿部,背部,全身

您的运动情况:经常运动

您的饮食情况:经常边吃东西边工作或看电视

简要描述:晚餐一个苹果,其他两餐正常,跑步机时速5KM走一小时

减肥方案:
根据你的描述,你有经常运动,晚餐也只吃一个苹果,小编觉得还瘦不下来原因可能是与寒性体质有关,建议应根据寒性体质的特点来减肥。

体质有分热性与寒性,不同的体质减肥方法也不一样。寒性体质的人因为血液循环不好,所以容易手脚冰冷,但偏偏他们却不爱做运动,又怕冷,唯有常常利用食物让自己身体增加热量,往往就是这个恶性循环成为寒性体质人致肥的主要原因。所以绝对不能乱节食或采用不当的减肥方法,因为寒性肥胖的人是需要能减肥又能补身的方法才能成功。要改善这种情况,就要先从食物入手,多吃些温热性的食物,以提高身体的新陈代谢,有利减肥。例如:韭菜、南瓜、姜、豆制品、苹果、葡萄等。寒体加肠胃不好就不要再吃寒凉性的食物了,否则令体质更差还有碍减肥。建议在减肥间,多饮姜片煮红茶水,温而不燥,提高代谢还能暖胃

适合寒性体质者的温性食物

蔬菜和调味品:韭菜、大蒜、葱、姜、芥菜、胡椒、花椒、大料、桂皮、辣椒、红薯叶、香菜、茴香、南瓜、平菇。

水果和干果:橘子、金橘、草莓、樱桃、石榴、山楂、大枣、栗子、核桃、胡桃、南瓜子、松子。

鱼肉类:狗肉、羊肉、羊肾、鸡肉、带鱼、猪肝、猪肚、鳝鱼。

茶类:玫瑰花、茉莉花、桂花、红茶、熟普洱。

常用食补气血中药:党参、西洋参、黄芪、山药、当归、阿胶、何首乌、枸杞。

运动方面推荐轻、种等强度的有氧运动,如慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等,都会让全身各个部位活动起来,促进血液循环,但不可运动过度,高强度的运动,大量的出汗,会让寒性体质的你“发泄阳气”,起到相反的作用。

推荐专题:饮食减肥 有氧运动 瘦手臂 瘦腰 瘦臀 瘦腿
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