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适合不运动者的健康减肥法

基本资料

网 友:温热sou1

身 高:169cm  体 重:75kg  目标体重:60kg

体 质:寒性体质

肥胖类型:肌肉型肥胖

其它基本资料:

您是否是年满18周岁的女性:否

您最想瘦的位置:全身

您的运动情况:不经常运动,在家总是闲着不动,外出时常搭车

您的饮食情况:一日三餐不正常,常喝甜果汁,爱吃油炸食物

其他方法:吃药

简要描述:我因为做完手术后在床上躺了半个月 体重增加不少 又不能剧烈运动 请帮我想想办法

减肥方案:

刚做完手术,如果不能运动,建议使用健康的饮食减肥方式。不建议吃药,因为药物大部分都有副作用,有损身体健康。由于你属于寒性体质,建议选择属热性的食物,平衡体质,多喝温热的饮料和茶水,决不能喝冰冷的饮料。同时绝对不能乱节食或采用不当的减肥方法。多吃吃一点辛辣的食品,如生姜,胡椒,花椒,辣椒等,对提升基础代谢率有很大作用。

建议:长期在饭前吃一个加热过的番茄或番茄汁。因为番茄独特的酸味可以刺激胃液分泌,促进肠胃蠕动,帮助番茄中的食物纤维在肠内吸附多余的脂肪和废弃物一起排泄出来。

每天泡脚泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水,让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右,就会感觉到全身发热,这说 明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚,效果会更好。

有氧运动慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等,都会让全身各个部位活动起来,促进血液循环,但不可运动过度,高强度 的运动,大量的出汗,会“发泄阳气”,起到相反的作用。

 

 

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