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学生胖妹加强运动减肚容易

基本资料

网 友:554433

身 高:155cm  体 重:53kg  目标体重:40kg

体 质:寒性体质

肥胖类型:混合型肥胖

其它基本资料:

您是否是年满18周岁的女性:是

您最想瘦的位置:全身

您的运动情况:在家总是闲着不动,外出时常搭车

您的饮食情况:经常边吃东西边工作或看电视,爱吃油炸食物,常吃零食来减低焦虑,吃东西的速度很快

简要描述:因为我还是学生,坐在桌子前挤压着肚子很不舒服.也经常因此而闷闷不乐.学习效率地下.我想要每天傍晚跑步,却因为要帮家里做饭而冲掉了..中午我从12点到14点时间自由得..吃吧.其实并不多.但却瘦不下来.唉

减肥方案:

作为学生,大部分的时间都是坐在教室里。肚子上长肉不可避免。根据你的情况我们了解到你吃的不多,主要是因为没有时间运动而导致发胖的。因此,想解决你的肥胖困扰,首先要从加强运动开始。

没有时间怎么运动呢?

你可以合理的安排你的时间,比如早上早起,做30分钟以上的有氧运动,跑步,跳绳等。平时上课时间可以揉揉肚子,可以有效的减肚子,课间多起来走走,不要老坐着。中午和晚饭后坚持快步走半个小时以上。晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉。吃过晚饭半个小时后外出活动为宜。最理想的运动方式就是快步走,并且时间要持续在半个小时以上,这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来,进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化,所以有氧运动才能减肥

你属于寒性体质,你也可以试试下面的几种方法:

每天泡脚泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水,让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右,就会感觉到全身发热,这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚,效果会更好。

有氧运动慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等,都会让全身各个部位活动起来,促进血液循环,但不可运动过度,高强度 的运动,大量的出汗,会“发泄阳气”,起到相反的作用。

多吃些温热性的食物,以提高身体的新陈代谢,有利减肥。例如:韭菜、南瓜、姜、豆制品、苹果、葡萄等。寒体加肠胃不好就不 要再吃寒凉性的食物了,否则令体质更差还有碍减肥。建议在减肥间,多饮姜片煮红茶水,温而不燥,提高代谢还能暖胃。

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