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饮食+运动+按摩 摆脱肉松族

基本资料

网 友:阿迪

身 高:155cm  体 重:58kg  目标体重:45kg

体 质:热性体质

肥胖类型:水肿型肥胖

其它基本资料:

您是否是年满18周岁的女性:是

您最想瘦的位置:全身

您的运动情况:不经常运动,外出时常搭车

您的饮食情况:一日三餐不正常,爱吃油炸食物,常吃零食来减低焦虑,吃东西的速度很快,常和朋友在一起吃吃喝喝

简要描述:多次节食减肥,身上松松的,目前坚持每天做瑜伽,晚饭不吃

减肥方案:

单纯节食减肥不运动很容易造成肉松松的,想要改善肉松松的情况,勤加运动、控制饮食是基本功,此外使用瘦身产品辅助按摩能达到紧致的效果。

首先饮食上节食不是什么都不吃,而是有节制地吃。每日三餐定时定量。三餐固定,培养规律生活是提高新陈代谢的好方法,特别是早餐要吃得丰盛,午餐要吃好,晚餐要少吃。晚餐不吃很容易会因饥饿吃东西时细嚼慢咽能减少饮食量,食物要多咀嚼,每口咀嚼30次左右最理想。注意水果摄取。水果富含营养素,但其中糖分也不可忽视。减少零食、甜点及含糖饮料摄取。这些大多是垃圾食物,尤其是甜食,除增加脂肪量之外,对水分代谢也会有不佳影响,最好少吃为妙。烹调食物以蒸、煮为主。因为油炸食物是让你肥胖的主要原因之一。

其次,运动是必不可少的。运动能帮助你减掉身上的赘肉,同时紧实肌肉,雕塑身体线条。无论什么运动,都要注意,我们平时选择的运动应该是有氧运动,这样对心肺功能也好,健美效果也好。那么基本上我们的心率应该控制在130左右,男性稍微高点,140左右,而运动时间要在40分钟以上,运动形式应当是不十分剧烈的。运动之后我们通过放松运动可以恢复,而不导致第二天肌肉酸痛并疲劳的。瑜伽是不错的减肥运动,但一定要坚持下去哦~

除了运动和饮食,想要改善肉松,可以试用瘦身产品来按摩减肥。原理是擦上减肥紧实霜或是瘦身霜,然后加以按摩促进循环及霜体吸收,排除身体多余水分,以及减轻浮肉、橘皮现象,让皮肤变得紧致,达到雕塑身体的效果。

推荐专题:节食减肥 瑜伽 按摩减肥 减肥产品

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